Kilo alamıyorum?

Question

Bir türlü kilo alamıyorum insanlar dalga geçiyor popo yok meme yok diye kendimi çok eksik hissediyorum nasıl kilo alabilirim önerisi olan var mı

Dyt. Hanife Kara · Accepted Answer

Merhaba sevgili KS üyemiz,

Öncelikle neden kilo alamadığına bakmak lazım , gerçekten iştah kaynaklı az yediğimiz için mi yoksa altında yatan başka sebepler var mı?

Kilo alamayan danışanlarımda gözlemlediğim birçok neden var bunlardan bazılarını seninle paylaşmak istiyorum:

Metabolizmanın olandan daha hızlı çalışması,
Bağırsaklarda parazit olması da tüketilen besinlerin vücut tarafından sindirilmesine engel olması,
Tiroid hormonlarının ve böbreküstü bezlerinin fazla çalışması,
Yetersiz ve düzensiz beslenme, iştahsızlık, öğün aralarında uzun boşlukların olması,
Psikolojik sorunlar, stres, depresyon hali de kilo alamama nedenleri arasında gösterilebilir.
Kilo alamama genetik olarak anneden babadan da bize geçebilir.
Size özel diyet ve egzersiz listesi ile diyetisyen ve spor eşliğinde, kilo alabilirsiniz. Ama öncelikle detaylı bir kan tahlili yaptırmanızı öneririm.

Sevgiler :)

ProfDiceksiniz · Accepted Answer

150 gr yulaf ezmesi

50 gr sarı leblebi

70 gr cocops (a101 deki bruch olan)

bunları iyice ezin, 10 dakika falan sürüyor el ile, makina ile daha hızlı olur tabii, biz öğrenciyiz anca elimize paramız yetiyor lkajdsşas

500 gr süt

5 tane çiğ yumurta

120 gr kadar muz

burada toplam 80 gr kadar protein, 1700 kadar kalori, 200 gr kadar karbonhidrat var, senin kilonu baya arttırır emin ol.

Tabii sabah makarna 200 gr, öğlen makarna 100 gr, uyumadan öne 200 gr makarna da yaparsan daha iyi olur.

Öğrenciden denenmiş tavsiye, 2 haftada 5 kg kadar alabilirsin bununla.

mhgkshn · Accepted Answer

Bende senin gibi kilo alamıyorum diye üzülüyordum da boş ver alma böyle daha iyi yaşın geçtikçe ister istemez alacaksın zaten kilo aldığın zamanda vermesi zor oluyor bir sürü insan sırf zayıflamak için ameliyat oluyor boş ver zayıflığın tadını çıkaralım 😄

AmanthemaPekii · Accepted Answer

Fakirsen kilo alamazsın uğraşma. Hakaret gibi gelebilir ama cidden ekonomi acayip bi durumda

Birkirlangicmisali · Accepted Answer

Saglikli karbonhidrata yonelin, ekmek vb bolca yiyerek kilo almak dogru hic degil. Sut ve sut urunleri tuketin, ogun atlamayin, yemekle su icmenizi de onermem.

Barış_LonelyForever · Answer

Bence ekmek gibi yiyeceklerle kalorisi yüksek beslenin

Bearcan · Answer

Kilo alsan belin kalınlaşır ama popon, memen sarkar, büyümez. Bizim ülke genetik fakiri. Kas kütlemiz az, yağ oranımız yüksek. Zayıfımız skinny fat, kilo alanımız obez. Fit ya da seksi yok. Sporsuz olmaz. Spor yap. Kalça kasla büyür, bacaklar kasla şekillenir. Göğüs ayrı meme ayrı. Spor meme arkasındaki göğüs kasını büyütür ve memeyi öne ve yukarı alır. Meme dokusu büyümez. Yağlanarak büyür ama aşağı iner.
Bizim millet ölene kadar spor yapmalı. Sırf estetik değil eklemler olarak da genetik fakiriyiz. Herkes bel, boyun fıtığı ya da diz eklem surunu yaşıyor genç yaşta.

yalnızbey06 · Answer

Allah rızası için kadınlar şu dış görünüşüne kafayı takmasın kendini karakterini seven bi erkek bulsun mutlu mesut yaşasın saçınızı, gözünüzü, kaşınızı ayaklarınızı belinizi rahat bırakın Allah herkese farklı güzellikler vermiş kıymetini bilmek yerine sürekli bi değiştirme çabasındasınız. Salın kendinizi.

ennurr10 · Answer

makarna ekmek gibi karbonhidratlı şeyler yemek yerine spora git bence hem güzel fiziğin olur hem de sağlıklı bi şekilde kilo alırsın diğer türlü yemeklerle aldığın kilo yağ olarak geri dönüyor ve kötü bence 💕

TheŞekerlikMan · Answer

Bemde kilo alamıyorum kanka ama tavsiyem var bende uyguluyıcam
Akşamları bebe bisküvisi ye süt iç bal ya da pekmez ilaveli
Muz ye kuruyemiş (badem , fındık , ceviz vs) tüket her yemekten sonra ara öğün ye atıştır

ygmrmrkk · Answer

Öncelikle insanlar heeeep konuşur onu bi kenara bırak aynanın karşısına geç ve kendini sev insanlar hep konuşacak İnan bana şu an kilo almak istiyorsun çünkü sana zayıf demişler diyelim ki başardın ve kilo aldın daha sonrada çok kilolusun kilo ver diyorlar eğer bu söylenenler için kilo almayı düşünüyorsan bırak en baştada dediğim gibi kendini sev diğerlerin ne dediği umrunda olmasın

marcell0103 · Answer

ayni durumu yasiyordum ve spor salonuna kaydoldum Şu an  hem kilom iyi hem de vucudum fit zatn basladigin zaman sana kilo almak icin yemek listesi veriyorlar sagliksiz sekilde beslenmeyi kesersen ve ogunlerini duzenli ayarlarsan ister istemez kilo aliyorsun sadece stres yapma sabirli ol ben bu sekilde en az 5 kilo falan aldim

Myjoke · Answer

En güzel fizik sarkma derdi yok çatlak yok bir şey yok jshdjsj sence bu ne kadar önemliki çokmu

Gizli Üye · Answer

Bende yaşima göre zayıfım eskiden çok dert ediyordum şimdi umurasamiyorum kilo almak için malesefki çok fazla tatlı tüketmek lazım bu da başta beyin olmak üzere diğer organlara zarar veriyor maalesef. :(

MrYiğitbey · Answer

Normal yedin şki katı yemeye çalış ama o zaman aşırı alırsın spor salonunda alman gerek yoksa seksi olmazsın

Havacı27 · Answer

Popo için yapacağın şey gece uyumadan önce makarna ye yat. Sabah kalk pogacaya aban. Bak o popo ne oluyor 😂😂

sercanaslan99 · Answer

metabolizmanız hızlı çalışıyor olabilir yediğiniz halde alamıyorsunuz kilo dimi?

TeslaDaVinci · Answer

Memeyle kilo arasındaki bağlantıyı çözemedim.

Elif0100 · Answer

Cici bebe aldırıyor diyolar ama sürekli yemek lazım galiba

Kawasaki_Ninja · Answer

Her şey popo ve meme mi? Seni her halinle sevecek birini bulmanı tavsiye ederim.

akdem906 · Answer

bi destek almalısın. aşırı zayıfsan bu çok daha doğru olacaktır.

Kani666 · Answer

Yüksek kalorili beslenme ve karbonhidrat ağırlıklı beslenirsen kilo alabilirsin

dododoki · Answer

Bir diyetisyen ile görüş ve spor yapmaya başla zamanla vücudun gelişicektir

AustenJ · Answer

İlk once kan testi yaptır tsh değerlerine baktir. Oradan diyetisyene sevk işte.

aslanbabaa · Answer

Ye baam günde 4'5 tabak yemek nasıl almion kilo kdifidif

sevoox · Answer

Hamurlu şeyler yesen alırsın karbonhidrat falan ben de alamıyordum gece geç saatlerde pirinç pilavı yerdim ekmek falan aldım bayağı yiyip oturmak ya da uyumak yani kısacası hareketsiz kalmak kilo aldırdı

Gizli Üye · Answer

Sadece sen içtenlikle istersen kilo alabilirsin. Başkaları bişey diyo diye almaya çalışınca alınmıyo.

sudenazderya · Answer

Bende aynı öyleydim seni çok iyi anlıyorum sürekli olarak hamur işi ye pilav ye makarna ye cidden kilo alıyorsun ben 45 kiloydum bu yılın başlarında şu an ise 53 kiloyum boyum 1.60 bence sende öyle kilo alabilirsin

Gizli Üye · Answer

ayı gibi ye kilo al başka çözümü yok. bilimsel konuşmaya çalışanları dinleme hepsi palavra

awdem · Answer

Kanka çok kolay bu ya deliricem gece yatmadan yağlı ekmeğini yiyosun 4 dilim bide üstüne 2 bardak su içiyosun bunu 1 hafta tekrarla mükemmel şekilde obazitesin

poweroman · Answer

Hayatım troidlerinde bir sıkıntı olabilir.  Fazla çalışıyor olabilir? Doktor kontrolü ardından ilaç ve sağlıklı bir beslenme düzeni ile yoluna sokarsın.

Gizli Üye · Answer

Evli olsak hem totonu hem go. guslerini büyültürdüm off off

Cerennn8123 · Answer

Muhtemelen dalga geçenlerin çoğuda kilolu insanlar, kendileri kilo veremedikleri için seni üzüyorlar takma kafaya

VascodaGama · Answer

ağırlık çalışmalısın, ağırlık dediğim öyle kendini öldür anlamında değil büyük kas gruplarını hedef alan izole veya fonksiyone çalışmalar...

simiramist17 · Answer

Önemli olan karakterin zamanla alırsın yaş ilerleyince metabolizmayla alakalı durumda. Dolayı alamıyorsun wc sık sık çıkıyorsun dimi

kurumbaz1 · Answer

Merhaba birçok arkadaşıma kilo alma ve kilo verme de yardımcı oldum hâla kararında kesinsen kya_mehmet1 instagram hesabıma bekliyorumm

gicikbirbey2 · Answer

Yaw canım derdin omu gel takil bana seni 2 ayda 100 kilo yaparım

Ayferhnm · Answer

Aksine bende var ama sevmiyorum sende aksine olsun istiyon

mila5678 · Answer

Gece cips ye hamur işi tatlı şeyler ye alırsın kiloo

dawnheretheboss · Answer

Of her halinle güzelsin herkes saçma canım güzellik algısına takip duruyo

asosyal1kiz · Answer

Benim de yediğim kalçama gitse keşke kalcam arkaya çıkık yanlar cukur sinir bozucu

ertugrulsny · Answer

Fotoğraf atasan daha detaylı yardımcı olabilirim uzmanım

Mehmet452 · Answer

Aynı sorun bende var metabolizmam çok hızlı çalışıyor bi çözüm bulursan paylaş lütfen

karpathiancount · Answer

şınav çek, squat yap, barfiks çek artık atletik kızlar ilgi görüyor

Hellboy430 · Answer

Zayıf kizlar daha çok hoşuma gidiyor ne yalan soylıyım.

nickimyokk1 · Answer

Keşke verebilme şansımız olsaydı seninle seve seve paylasirdim

İsmiLazımDeğil29 · Answer

fitness a başlamalısın, spora git bacak ve kalça ağırlıklı çalış

kakaolulimonlukek35 · Answer

Gainerı yapıştır kanka 1000 kalori shakeler yap internetten ulaşabilirsin rahatlıkla

sarıkıızz · Answer

bebe maması iyi aldırıyor muz da koy ve bol bol makarna

kira_black · Answer

Ne güzel işte kiloyu napacaksin?

Gizli Üye · Answer

Of bende de tam tersi 173 üm 78 kilo oldum resmen nasıl zayıflarım bilmiyorum bende

filinta001 · Answer

Boy ve kilo alabilir miyim?

Üşüyenbuz · Answer

Saglikliysaniz hiiic te bunu kafanıza takmayın

badfingerre · Answer

çok mu zayıfsın

mehmetkrcal · Answer

Kilo almaya çalışma. Çok zararlı çıkarsın.

arsizadam1983 · Answer

Bence zayif kiz daha iyi, kilo almasan da olur

volralder · Answer

Meme yok diyeni vururum

atarlı72 · Answer

Hamur işi kilo yapar tatlılar özellikle

Gizli Üye · Answer

Spor yapıyor musun

Gizli Üye · Answer

Bende kilo veremiyorum

zeytllli · Answer

Cici bebe ye cidden kilo aldırıyor

roughwolf · Answer

Sindirim de sorun olabilir

Izolasıon · Answer

Squat protein tozu agırlık antrenman larııııııı

nisadnz · Answer

Benimde popo çok büyük bel ince meme yok

tumbrlytarık · Answer

Yemek ye

Kilo alamıyorum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kilo alamıyorum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!