1 ay icinde 61 kilodan 56 kiloya dustum ama gobegimi eritemiyorum bir turlu nasil ericek bu gobek?

boyum 160 gobegin icin termal giysilermi kullaniyim yani gunluk 4 km yuruyorum tempolu bir sekilde ekmegi felan kestim hep protegin icerikli seyler yiyorum kastan gitmis senin kilin dedi az once yorumcunun biri kastanmi gittigini yoksa yagdanmi gittigini nerden anlicam ben

şimdi sana şöyle diyim. kendini aç bıraktıysan kastan gider, her sabah sıcak limon da iç en iyisi. tamam sen benim boyumda falansın, ben 49 kiloyum. fiziğimi beğeniyorum ama şöyle düşünüyorum 50 lerde 55 lerde de olsam çok kilolu durmam çünkü belin ince olunca zaten görüntün düzgün olunca kilo mesele bile değil ama eğer yağlıysan sıkılaşmak için uğraşmalısın. ekmek ye ama az ye. doktora danışmadan ekmek kesme öyle, çünkü annem 92 kiloydu ona bile doktor ekmek yazdı, köy ekmeği olur, çavdar olur ye. ama az ye.

4km falan bilmem ama adım sayar bir şeyler alsan (telefondakine her daim güvenilmiyor. eğer telefonun takozsa düzgün çalışmıyor. benim telefonum yeni ve daha iyi algılıyor. pedometer uygulama adı.) 10.000 adım atsan bol bol merdiven çıksan spor salonuna çok çok ihtiyacın kalmayabilir ama salonda antrenör seninle birebir ilgilenir. zaten yağdan başka sorunun yoktur yani ben de o kilo da olsam dediğim gibi çok fatketmez sıkı olduktan sonra. 60 değilde 55 56 da sorun yok. şimdi kendini sıkılaşmaya öncelik ver. matematik çok belli. yediğinden fazla enerji yakarsan kilo verirsin. eğer hareket yaparsan sıkılaşırsın. termal şeyi de karın yağı direnç gösterir çok zordur eritmek. ter dökmen gerekiyor ter

her şeyi ye. yumurta yoğurt domates salatalık. bir de yağ yiyerek yağ yakılmaz. kızartma türü şeyler çok yağlı şeyler yeme.

kuzenim diyetisyen benim onun verdigi listeye uyarak verdin kilolarimi spor salonuna gidemem zamanim yok yurumek sıkilastirmazmiki vucudu

iste günlük 10.000 adım yürü yani yürü diyorum. 2 aya sıkılaşmaya başladığının sonuçları insanlar tarafından görünmeye başlar.

termal şeyle iyi olur ama şu sıralar klimasız ortamda onu giyemezsin

merdiven çık. yoga videolarından yapmaya başlayabilirsin baya sıkılaştırıyor

ben 1 yildir her sabah kisin yarim saat yazin 1 bucuk saat tempolu yuruyorum zaten ama yurume saatlerimi arttiriyim en iyisi

yemek düzeninle bir yere kadar kilo verirsin sonra kalakalırsın üstelik vücudunda belki hiç bir değişiklik bile olmaz. sıkılaşmak için hareket et. odaya kapan kilitle dans et en azından

tamam dediklerini uygulucam cok cok saol gercekten cok tesekkur ederimm

şöyle yapabilirsin ufak adımlarla arttırabilirsin. ilk gün 15 dk sonra 20 sonra 25 30 35 40 50 çok fazlası da zarar zaten ama dayanabildiğin noktaya kadar işte.

aliskinim zaten yuruyuse cunku devamli yaptigim bisey

ben teşekkür ederim dinlediğin için. evet yürüyebiliyorsan ülenmiyorsan çok güzel bir şey. nefes alıyorsun gerçekten.

☺☺...