Spor yapmaya yeni başlayan bir kişi üzerindeki tembelliği hamlığı nasıl atar?

Sporla birlikte diyetisyene giderse "Yuruyus disinda" kaslarini kaybeder.

Vallahi diyetisyenlerin verdigi diyet programi kas yapma amacinda degil kas eritir. Protein en aza indirgenmis halinde.
Programda ufak oynamalarla yapilmali. Yoksa amaclari kas koruma degil zayiflama. Ben dedim fitness yapiyorum bana kardiyo yap dedi utanmadan:)

Esit verdi ama fitnessta biz proteini bol aliriz. 2 kofte buyuklugu kadar et diyor 😊 bu diyetle ben kas yapmak bir kenara kaslarimi eritirim. Bizim diyette beslenmede farkli. Bana mesela ekmek ye diyor ben yemem tuz kullanmam yagli bir sey yemem seker kullanmam o hepsinden az da olsa al diyor:)

Brn diyetisyen diyetine hic uymadim. 2 ayda 14 kilo verdim. Kas kutlemi buyuttum pazularim 27 cm di 2 ay sonunda 34 yaptim. Su an 6 ay sonundayim kollarim 38 cm. Biraz gobegim kaldi okadar. Kilom 68 bence diyetisyen gereksiz:)

@soran 84 kilodan 70 kiloya indim ben. Yagsiz protein agirlik az ama cok ogunle yiyerek.

Insulin icin belli seker kullanmicaksin. sekersiz icecek gazsiz iceceklertuketeceksin kek dondurma hamur isi patestes vs tuketmiceksin. O zaten sporla da iniyor.

@soran fazla meyve iyi degil meyvenin icindede seker var. Ozellikle 7 den sonra bir dilim karpuz kavun disinda ikincisi bile yasak. Ara ogunler de cok tuketmek iyi degil.

Sadece yazin zor oluyor mesela dun yanimda dondurma yedi 6 kisi soslu falan canim ne bicim cekti:) ama yemedim:)

Evet oglen mutlaka yemelisin. Kardesimin dedigi gibi tussuz haslanmis 2 kofte buyuklugu kadar et tavuk ya da bir orta boy balik. Bu sart

2 tane lahmacun:) yiyebilirsin lahmacunun hamuru cok ince ve yasin 18 daha oyuzden bencede ye:)

Aynen haftada bir kendine odul vermelisin zaten mesela her pazar az olsun ama istedinden ye:)