Kilolu değilim ama göbeğim var?

Öncelikle ekmek kesinlikle yeme demiyorum çünkü vücutta karbonhidratın önemi çok ayrı şekerden tatlıdan çikolatadan uzak dur hiç yeme günlük 2 2.5 litre su iç iyidir zayıflayır 4 litre üstü zehirler 😀 limon tavsiye ederim bide tarçın üstüne bide protein ağırlıklı beslenirsen yağlı az yersen olur bu iş ama fındık fıstık badem ceviz yersen vücudun doğal yağlar alır bu dışarıdaki yağlardan kat kat daha iyi ve tuz kesinlikle yasak süt yoğurt ayran balık et tüketmelisin günde en çok kahvaltıda ye sonra öğlen sonra akşam yemeğinde bu sıralamada yediklerini hafiflet ama protein ağrılıklı beslen akşam 7 8 den sonra bişey yeme zararlı ve son olarak yeşil çayı bol iç birde nesfitler var ya sütle karıştırılıp yenilen öğlenleri onu yiyebilirsin 1 kase yararlı karbonhidratı ve bir miktar şekeri öyle alabilirsin vücuduna hareketler olarak telefonuna uygulama önereceğim Nike+ Training uygulama ile birlikte yapıyorsun herşeyi gösteriyor harika uygulama bende kullanıyorum

Rica ederim ne demek her zaman 😀 İstersen spor arkadaşı olabiliriz yanlış niyetim yok bende uygulayacağım aynı şeyleri karın kası için çalışmaya başladım şu sıralar 😀

Yapacağın 3 tane hareket be 😂 onlar sayesinde daha iyi görünüm olur sıkılaşırsın çünkü