Zayıflama uğruna karbonhidratı azaltıp proteini artırmak ne derece doğru?

bir espirisi yok. insan gunluk , kg bazinda kendi agirliginin 2 kati kadar proteine ihtiyac duyar ( ornek ; 60 kg / 120 mg protein ) fazlasini alirsan da kilo olarak stoklanir.

zayıflamak ıcın kısmak dogru bırsey ama bunu saglıklı ve esıt bır dagılımla yapmalı.. ayrıca hareket etmeden zayıflamak mumkun degıl! en azından saglıklı zayıflamak..

zayıflamak için önemli olan aldıgın kalorinin harcadıgından az olması. bunu yaparken protein alımını arttırırsan kaslarını korumus olursun. çünkü kilo verirken sadece yağlar yakılmıyor

Yağ yakımı için böyle olmalı. Misal 1.500 kcal Alman lazımdır günlük koruman için formunu bunu 1.200 çekersen 300 kcal açığını vücüt yağlardan karşılıycak. Yani mantık bu

Bir uzmana görün öyle yap bunları kendi kafana iş yapma ben daha yeni geldim diyet doktorundan spor da şart listemi göndereyim istersen bir bak

Garip bir metabolizmam var. Kendimi bildim bileli karbonhidrat ağırlıklı beslenirim, proteini abarttığım zamanlarda daha çok kilo alıyorum.

Asıl zayıflama sporla olur bence tabi yediğinede dikkat edicen ama düzenli beslenirsen ve yemeği abartmazsan sıkıntı olmaz ( spor önemli)

Ketojenik diyeti araştır herkesin nasıl hızlı kilo verdiğimni gör.. Başka söze gerek yok ben taptım 3 haftada 8 kilo sırf yağ olarak verdim.

Proteini boş yere artırmak da karaciğeri yüklenmek olur yani dibine vurmak doğru değildir. Vücut ağırlığına göre, kas oranına göre protein almak lazım.

çok doğru kas kütlen sabit kalırken yağ dokusundan kurtulmaya yönelik bir haraket definasyon dönemi için uygun :)

azaltma orantili ye yağlidan sakin su çok iç spor yap hayati sev ozaman jesika alba gibi olarsin😎😀

çok doğru :) karbonhdrtın fazlası zararlı.. protein kas yapa hem daha ii

Karbonhidrat dediğin vücutta yağa dönüşen besin. Protein dediğin kasların ihtiyaç duyduğu besin.

Bebce gayet mantikli karbonhidrati gunde 200 gram alsa yeter

mantıklı derecede doğru kasların proteini alır kasların erimez yağlardan yakarsın