Kaloriyi, karbonhidrat ve yağı azaltıp daha çok protein ile beslensem ne olur?

Gizli Üye

(18-24)

Mesela diyelim önceden 3000 cal karbonhidrat ya da yağ ağırlıklı besleniyorsam şimdi 2500 cal beslenip yağı en aza indirip protein 250-300g protein kalanını karbonhidratlı beslensem ne olur?

Cevapla

İndirme Soruları

Çok Süper Cevap

iwont Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

yağı azaltmak yerine karbonhidratı azaltmak çok daha sağlıklı. ayrıca bir günde o kadar proteini nasıl alacaksın? amacın kas kütlesini artırmak ise kilona uygun miktarda proteini alman yeterli olur bunun için

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  E ozaman ne kadar almam lazım
  
  Yorumla
- iwont
  
  +1 yıl
  günlük 100 gram protein alsan bile yeter ama kalori açığı oluşturacaksan biraz daha artırman gerekir. kalori açığın fazla olursa kas kütle artışı zorlaşır.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilo almak için arttırmam gerekiyormuş ben onu anladım burdan ozaman kaloriyi ne kadar arttırmam gerekiyo
  
  Yorumla
- iwont
  
  +1 yıl
  kilo alman sorun olacaksa ihtiyacın kadar kalori al. birkaç kilo alabilirim diyorsan günlük 300 kaloriye kadar fazladan alabilirsin. kasların daha hızlı gelişir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Benim niyetim yağ yerine kas olarak kilo almak ona göre bir beslenme düzeni arıyordum
  
  Yorumla
- iwont
  
  +1 yıl
  bunu konuşmuyor muyduk zaten
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Örnek ne kadar almam lazım ben onu soruyorum mesela 2000,3000 ya da daha fazlası
  
  Yorumla
- iwont
  
  +1 yıl
  bazal metabolizma hızını, boyunu, kilonu, yaşını, yaptığın aktiviteleri vs. bilmeden kimse cevap veremez buna. kendin deneyerek bulabilirsin. aldığın kalori miktarı sonucu kilo veriyorsan ilave yaparsın. kilo aldığını görürsen azaltma yaparsın. kilodak haftalık değişime bakman gerekiyor tabii bunun için.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

KnightsSword Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 81%

+1 yıl

Sağlıklı yağ ile besleniyorsan cok sıkıntı değil ayrıca o kadar protein spor yapmayan ve bir kıza biraz fazla da olabilir basit karbonhidrat yerine komplex karbonhidratları da tercih edebilirsin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spora başlayacağım diye protein ağırlıklı beslenecem ne kadar almam lazım
  
  Yorumla
- KnightsSword
  
  +1 yıl
  Kadın ve erkekler arasında değişiklik gösterebilyor sağlam antrenman yapacaksan kilo başına 1g veya 1.5g yeterli olur herhalde kadınlar için bunu bi araştır sen yind
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Old_School Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

Yağı çok azaltmana gerek yok, sağlıklı yağ olsun sadece

0

0 Yorumla
smterden7797 Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

o kadar protein fazla ben bile o kaddar almıyom

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tahmini ne kadar almam lazım
  
  Yorumla
- smterden7797
  
  +1 yıl
  spor yapıyormusun kaç kilosun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  47kg bol yürüyüş (günlük 10 000 adım) yapıyorum
  
  Yorumla
- smterden7797
  
  +1 yıl
  kilo almak istiyorsan karbonhidrat ve yag agirlikli beslen protein fazla kilo aldirmaz, ve ağirlik antrenmanlati yap yürüyüs yeterli degil
  
  Yorumla
- smterden7797
  
  +1 yıl
  kas kutlesi agirlik antrenmanlati ile olur
  
  Yorumla
Ardafit67 Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 50%

+1 yıl

Onlarında ihtiyacı var vücudaa

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Biliyorum ama vücuttaki kas kütlesini arttırmak istiyorum ve arttırsam arttırsam anca ya protein ya karbonhidratı arttırırım
  
  Yorumla
- Ardafit67
  
  +1 yıl
  İkisini de arttır o zaman
  
  Yorumla
Master81 Takip Et
Master Yaş: 43 , eic 87%

+1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 360 cevap paylaştı.

Kilo alıyorsan durur ve vermeye başlarsın.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Kaloriyi, karbonhidrat ve yağı azaltıp daha çok protein ile beslensem ne olur?

Kaloriyi, karbonhidrat ve yağı azaltıp daha çok protein ile beslensem ne olur?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!