3 haftada kaç kilo verebilirim sizce?

insan vücudu yağ yakımına 1 saatlik sporun ardından başlar. 30 dk yrürüsün 30 dk bisiklet çevirirsin vücdun ısınır ve yağ yakımına başlar. 30 dk daha yürürsün yağ yakarsın. Çünkü vücut 1 saatte önce o gün aldığın glikozu sakkarozu maltozu laktozu yakar sonrakaraciğerinde depo ettiği glikojeni yakar onlarda bitince yağa geçer. Sen 45 dk bisiklet çevir tın. Sadece günü kurtarırsın.

Rica ederim. Önemli olan tempolu düzenli programlı bir spor yapmak. Bisiklet çevirsen olur ama min 1 saat. 1 saatten sonra ne kadar çok yaparsan o kadar çok zayıflarsın. Ama şunuda yapma 1 gün 5 saat spor yapıp ertesi gün ölü gibi yatma hergün 1.5 saat yap ama yapabiliyosan her gün yap

Şunuda söylemeden edemiyecem 1.63 boyda 55 kilo normal. Normale yaklaştıkça vücudun yağ oranını azaltmak istemez. İşin zor yani :) bak 120 kilo bir insan 1 ayda 5 kilo verebiliri. ama aynısını aynı yaş boy ve cinsiyette bir insan veremez.. Sen zaten normalsin neden bu kadar zayıflamak istiyosun ki .

İnsan yağ yakımına 22 dakikalık spordan başlar bir bölüm için yanlış bilgi ;)

O göbek kimde yokki :) 102 den 84 e düştüm . 190 boyum var bendede var napcaz bilmiyom :D

Diyetisyen + spor :) Haftada 6 günde yüzerim hani :D

valla günde 6 öğünün oluyo en son saat 10 gibi falan yoğurt yiyordum. Ama illa doyursun diyosan Eti nin lifalif diye yulaf ezmesi var 500 gr lık sarı kutuda. 1 tabağa ondan doldur üstüne yoğurt koy karıştır ye . Tabak insansıl olsun yeter :)

diyeti kesinlikle bir doktor kontrolünde yap tadı yok. yani tiksinmessin. neticede yulaf ezmesi . sap gibi bişey ne tadı var ne tuzu.

Devlette bir şey yaptığı yok , hazır bir liste veriyor :) Güle güle der.