Ramazanda kilo kaybını önlemek için ne tür gıdalar tüketiyorsunuz?

Question

Metabolizmam aşırı hızlı 3 kilo kaybetmişim. Takviye olarak motora katkı yağı alıyorum. 😄

deliihtiyar · Accepted Answer

Kilo almanız için

Normal öğünlerinizin yanında günlük olarak

Çikolatalı puding: Bu sayede vücuttaki kan istediği protein ve mineralleri alır. Kilo kaybı yaşayanların günde 3 kez 1 hafta boyunca puding yemesi gerekiyor.
Peynir: 100 gramında 78 kalori bulunuyor.
Yumurta: Günde 2 yumurta kadınların günlük protein ihtiyacının 4te 1ini, erkeğin ise 5te birini karşılar.
A, D, E ve B vitaminleri içeren yumurtadaki selenyum maddesi, bebeklerde sindirim sorunlarını çözer, yetişkinleri de kansere karşı korur.
Dondurma :Günde 2 top vanilyalı dondurma yemek, insan vücudunun günlük protein ihtiyacının yüzde 20sini karşılar.
Salam : B vitamini, demir, sodyum ve potasyum deposudur.
Ekmek yerine mümkünse börek yiyiniz.
Susam, yoğun yağ içerir. Fazla tüketimi kilo aldırır.
Badem sütü
Muz
Fıstık ezmesi
Patates
Fasulye
Mango
Tereyağı ve zeytinyağı
Üzüm ve İncir
egzersiz

Kilo alma sürecinde yağ alımının engellenmesi ve kas hacminin artırılarak kilo alınması için düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Düzenli egzersiz ve spor metabolizmayı hızlandırır.
Özellikle kardiyo egzersizleri ve aerobik egzersizleri yapılabilir.
Ayrıca bisiklet egzersizleri, tempolu yürüyüş, yüzme ve dans gibi egzersizler de yapılabilir.

IIUzunAdamII · Accepted Answer

Kilo alma için günlük alınması gereken kalori miktarına 500 ila 1000 kalorilik bir ekleme yapılmalı. Örneğin kişinin günlük normal enerji ihtiyacı 2500 kalori ise 3000- 3500 kalori sağlayan bir beslenme programı oluşturulmalıdır. Kalori miktarında yapılacak artış karbonhidratların arttırılmasıyla olmalıdır. Kalorisi yüksek ama hacim olarak küçük besinlere yer verilmelidir. 3 ana öğüne ek olarak 2-3 ara öğün de kilo alma programında yer almalıdır. Karbonhidrat, protein, yağ arasındaki oran dengeli olmalıdır.
#IIUzunAdamII

sananeeeeeeeeee · Accepted Answer

Ben kilo alacağım bu gidişle iftarda 1 pide sahurda da 1 ekmek yiyorum bugün pilavın bir tarafına salata bir tarafına türlü koydum elim ayağım titriyordu sofradn kalktığımda gakshsk kilo almam lazım zaten

Bìr_Artı_Bìr · Accepted Answer

Bende kilo vermek istiyorum😂

_Dejavue · Answer

Fitness ile ilgilendiğim ve ektomorf bir yapıya sahip olduğum için düzenli ve kalorisi yüksek gıdalar tüketmeye özen gösteriyorum. Bunun yanında bolca yumurta yemeniz gerekiyor. Çünkü içerisinde hiçbir yerde bulamayacağınız kompleks karbonhidrat ve protein yer alıyor.

Tunadnd1903 · Answer

Metebolizma kendisimi öyle yoksa hızlansın diye birşeylermi yiyip içiyorsun

Gofreet · Answer

O içtiğin nasıl bir karışım sorabilir miyim?

SezaiAcima · Answer

genelde tüketemiyorum, öğrenciyiz.

aysişma · Answer

Kilo vermek gibi bir derdim yok. Kilo almak istesem sahurda bol bol ekmek yerdim. Ekmek arası börek pilav ne olursa artık

Objektif_Münekkit · Answer

Ben de kilo almayı önlemeye çalışıyorum. Adalete gel..

kk-uysal · Answer

Yağ en sağlıklısı. Glisemik indeksi sıfır kan şekerini dalgalandırmıyor hem de kalorisi yüksek.

Bivarmış_Biyokmuş · Answer

Bırak elleme yurdum insanını. Bazıları petrol tankeri gibi zaten😀😀

Hemhal · Answer

Kilo alabilenler nasıl alıyor hayret ediyorum 😄 ben iki lokma yiyip kesiliyorum

Petitemermaid · Answer

metabolizmalari degisebiliyomuyuz? :D Bol Findik fistik ye ise yarar bence

Gizli Üye · Answer

Ben kilo vermiym derken mide spazmi gecirdim ve hastanelik oldum.. bunye meselesi

Birth0fvenuS · Answer

Kedidir o kedi diyesim geldi ama ne alaka bilmiyorum.

patentsizim · Answer

Kilo kaymemek için hiç bişi yapmıyorum aksine vermek istiyorum

Gizli Üye · Answer

Bişey yiyemoyorum o yüzden daha çok kilo kaybı yaşıyorum günlerdir aç aç olmuyo yani açığımı hissediyorum ama yemek yedim zaman da yiyemoyorum durumum vahim😣😣

ReyaL1 · Answer

Ben en son 65 kilo idim kesin 5 kilo veririm 😋😌 metabolizmam çok hızlı kilo derdim yok

ℳarstakiBalici · Answer

Elimden geldiğince yiyorum ama bende zayıfladım şimdiden ya 😕

HiçOlmakGüzeldir · Answer

ne o motoru bozman gerekmiyor mu bağırsaklara baktırmak lazım benim de oyle

AlyaBeril · Answer

Kilomu korumaya çalışıyorum, düzenli beslenmeye devam yani😊

GreeyWoLF · Answer

Nedense ben kilo alıyorum 🤓

Müzeyyengibi_ · Answer

Ben de artik hizli metabolizmali olmak istiyorum ya

Raskølnikov · Answer

Hiç dikkat etmiyorum ki :D

Aşk_ı_Sükût · Answer

Bişi yapmıyorum sıkıntı yok 😊

herseyibilenadam1 · Answer

Hiç Takmıyorum Böyle Şeyleri

Mademoiselle88 · Answer

Şanslısın..

MaRuL_ss · Answer

kilo kaybı işime gelir doğrusu 😂

Ruhsuzgibiyim · Answer

Keşke ben de kaybetsem 😀

ayemlost · Answer

Ne güzel işte zayıflıyorum

kimsoruyorrrr · Answer

kilom iyi... önemsemiyorum bu yüzden...

_Gizli-Kutu_ · Answer

keske biz de bölye olsak :D

Yadabambaşka · Answer

Bende senin gibiyim-__- kilo almak istiyorum!!._.

cikolatatutkulu · Answer

Ben nasıl alıyorum ya

Asdfjkk · Answer

benim  metebolizma cok yavas ya😁😁

Aşkadamiii34 · Answer

kilo problemimiz yok cok sukur

SinirliKızz0 · Answer

Onun için hiçbirşey yapmıyorum.

melsumeflinggg · Answer

kilo vermek için bazi gıdaları tüketiyorum :D

Gizli Üye · Answer

Hiçbişey valla taktik maktik yok

mardinlikizzzz · Answer

Valla bn kilo almak istiyorum

SarışınHukukçu · Answer

2 kilo aldım şimdiye kadar ramazan bana yaradı 😂

Kırmızııııı66 · Answer

Keşke bende kilo kaybetsem

WiLmA_ · Answer

Onume geleni yiyom  Ne kilosu. Kim takar

greeneyesss33 · Answer

allah ne verdiyse yiyorum

Gizli Üye · Answer

Sana motoor yaği lazim kocum

_-Öcüü-_ · Answer

Her hangi bir gıda tuketmiyorum

Gizli Üye · Answer

Ne kadar da düzenli bir dolap

Gizli Üye · Answer

Helal olsun be xjnddkdj

Gizli Üye · Answer

Motora yağı neki🙃

Üfürük · Answer

Su kaybı.

mersinlilerbilir · Answer

Hiçbirşey

arya23 · Answer

Ne güzel işte dnj

irmaknilufer · Answer

Bende kilo aldim ya

poncikızzzzz · Answer

Ben kilo alıyorum

MorVotka · Answer

:ddd

norm_ender_fan · Answer

bien

Kıvırcıkkkız · Answer

Onlemiyorum

Gizli Üye · Answer

lahmacun

maNaqEr · Answer

Bol tatlı

Ramazanda kilo kaybını önlemek için ne tür gıdalar tüketiyorsunuz?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Ramazanda kilo kaybını önlemek için ne tür gıdalar tüketiyorsunuz?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!