Fitnessa gitsem 170 boy 70 kiloyum kaç ayda 55 kiloya düşerim?

Gizli Üye

(30-35)

fitnessa gitmeyi düşünüyorum Ramazan'dan sonra hemen yazilicam fakat kilim boyum normal mı kaç ayda 55 kilo olurum? bide yemek listesi veriyolar mı?

Cevapla

En İyi Cevaplar

Hüzün_Kovan_Kuşu Takip Et
FenomenMaster Yaş: 29

+1 yıl

''Cardio'' adını verdiğimiz yağ yakıcı hareketlerde bulunursun. Günde saatte 10 km hızla olmak üzere 1 saat koşu yapman gerekir. Vücut ilk 15 dakika karbonhidrat, ondan sonra yağ, 1 saatten sonra ise kas yakmaya başlar. Fakat sen durmadan saatte 10 km hızla 1 saat koşamayacağın için arada dinlenmen gerekecek. Bu nedenle koşu bandı üzerinde 1 saat vakit geçirmen gerek. Yağ yakımı için kalp atışının dakikada 130'un üzerine çıkması şarttır !

Onun dışında bisiklet sürmek de yağ yakımına neden olur, özellikle bacak, baldır ve kalça yağlarının yakılmasını sağlar. ''Leg raise'' ve diğer hareketlerle karın bölgeni sıkılaştırırsın. Onların programını zaten fitness hocası sana verir.

Spor yapmak kadar beslenmek de önemli. Şeker ve tuzu makul miktarda alacaksın ve olabildiğince azaltacaksın. Şeker genelde karın bölgesinin yağlanmasına neden olur. Fazla tuz alımı vücutta su tutar, ki içerisindeki sodyumun da fazla alınması beyne zarar verir. Onun dışında hamur ve asitli içecekleri hayatından çıkaracaksın. Market ürünlerinin birçoğunun barındırdığı ''trans yağ''dan uzak duracaksın. Kırmızı etteki trans yağ makul miktarda alınabilir.

Yağda kızartılmış yiyeceklerden uzak duracaksın. Kızartmayla, fast food ürünleriyle işin olmamalı.

www.kizlarsoruyor.com/.../a92470-ayda-5-kilo-vererek-fazla-kilolarinizdan-kurtulun

Şunu da oku. Bunlara uyarsan 2,5-3 ayda 15 kilo rahatlıkla verirsin.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok teşekkür ederim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

İncirolsadayeseKmi Takip Et
Bilge Yaş: 36 , eic 31%

+1 yıl

Fitnessa gitme one oyle erkeklerin icinde ne isin var her sabah kalk yuruyus ve kosu yap agir tempoda 1 ayda 55 kilo olmazsan gel yanima ama düzenli hergun yagmur camur demeden

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bayanlara ek yerler de var göbek ve bacak kası istiyorum
  
  Yorumla
- İncirolsadayeseKmi
  
  +1 yıl
  Sade bayanlara özel yer varsa tamam gidebilirsin izin veriyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  saoll 😇
  
  Yorumla
- İncirolsadayeseKmi
  
  +1 yıl
  Aferin 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  😂😂😂😂
  
  Yorumla

Paranoidnes Takip Et
Xper 2 Yaş: 39 , eic 38%

+1 yıl

Ayni ben 5cm uzunum senden. 2 yıldır spora gidiyorum hal ayniyim.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok kilolarim oturmasin istiyorum ondan bu cabam
  
  Yorumla
- Paranoidnes
  
  +1 yıl
  Insallah agzini tutarsan olur. Ben yediklerimi yakiyorum. Baska faydasi yok.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çabuk kilo verebilirim ben ya yemeğe düşkün değilim çikolata bitiriyor beni
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Mehmet-mum Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

Veriolar tam düzgün yaparsan hzla verirsin 5 6 ay istio 55 kilo kolay değil belkş daha fazla

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  her gün düzenli olarak gidicem zaten evin burda aksilik olmaz ins ekstra yürüyüş de yapcam kararlıyım
  
  Yorumla
- Mehmet-mum
  
  +1 yıl
  Bak ben sporla çok ilgiliyim hiç kolay olmicak sora verdkten sora 5 6 ay öyle kalman lazm yoksa gene hemen alıyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  dikkat edicem 6 ay veya 1 yil en az gidicem orası garanti zaten
  
  Yorumla
- Mehmet-mum
  
  +1 yıl
  Benim bir ara listem vardı atarım istersen çok etkili
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok iyi olur ya cidden
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ekledim smdi seni
  
  Yorumla
dostane60 Takip Et
Xper 5 Yaş: 37 , eic 66%

+1 yıl

Eğer ki sen azimli olursan İnan bana fitnees a felan gitmeden verirsin kiloları. Diet artı yürüyüş kilo vermenin en önemlisidir. Başka birşeye ihtiyacın yok. Bence 3 ayda istediğin kiloya düşersin.

1

0 Yorumla
Dennis007 Takip Et
Xper 2 Yaş: 45

+1 yıl

Bugün gıdersen yarın 5 kılı atarsın bu sorunun cevapı yok

0

0 Yorumla
Ilkersvs Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

bence hiç gitme çok idealsin

2

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hem sağlık için ama sigara kullanıyorum onu birakicam kendimi salmak istemiyorum meşgale bulmam lazm
  
  Yorumla
- Ilkersvs
  
  +1 yıl
  Onun için Git ama kilo vermeye çalışma Bence şu an çok idealsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  gobegim var çok rahatsız edici gitmem lazım eritmek icib
  
  Yorumla
- Ilkersvs
  
  +1 yıl
  göbek eritmek için olabilir mesela ben sporcuyum oldum olası o konuların içindeyim göbeğini erit belini incelt tamamdır😉
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  zaten tek sıkıntım göbek onu vercem sonrası tamamdır 😉
  
  Yorumla
- Ilkersvs
  
  +1 yıl
  aynen 😉
  
  Yorumla
stazsek Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 38%

+1 yıl

2-3 ay sürer

2

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ama kesin veririm yani dmi
  
  Yorumla
- stazsek
  
  +1 yıl
  evet verirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  oh şükür hemen gitmeliyim
  
  Yorumla
- stazsek
  
  +1 yıl
  başarılar
  
  Yorumla
FrankGallegher Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

3 4 ay da

1

0 Yorumla
Highflyer Takip Et
Xper 4 Yaş: 37

+1 yıl

1 ayda dusersin😄

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Fitnessa gitsem 170 boy 70 kiloyum kaç ayda 55 kiloya düşerim?

Fitnessa gitsem 170 boy 70 kiloyum kaç ayda 55 kiloya düşerim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!