90 kiloyum diyete başladım, bana neler önerirsiniz?

Question

Boyum 1.58 kilom 90 bu gün diyete başladım bana neler önerirsiniz? Önümde çok uzun bir yol var motive edin beni.

sourire18 · Accepted Answer

1,87 boyundayım ve askerde 20 kilo alaraktan 99 a varmıstım . döndügümde fiziksel olarak baya agır bir işe başladım(kaba etime kadar terledigim ve subatda düşün artık)  ve ekmegi azalttım çaya şeker atmamaya başladım tuz ekmeyi bıraktım ve 80 e kadar indim bir çikolatadan vazgeçemedim ama sporsuz bir kilo vermede vucut sarktıgı için pek hos olmuyo göbegim hala var mesela .  iş bitti ve razmanda  tekrardan 4 kilo almısım şimdi salona yazılmayı düşünüyorum . ani klo kayıplarını uzmanlar önermiyo uzun vadede spor destekli diyetler yap ani kilo kayıpları genelde vucutan kaybedilen su ve kasdan meydana gelmektedir. ve zamanla geri döner yag yakmak önemlidir buda günlük aldıgın kalori ükettiginden az olmasıyla gerçekleşir.

Gizli Üye · Accepted Answer

1) Akşam 7'den sonra meyve de dahil hiçbir şey yeme. Sadece bol bol su iç.

2) Kaçamaklarını sabah kahvaltı saatinde yap. Canın mesela tatlı isterse, bu saatte ye. Kahvaltı, kendini zaman zaman şımartabileceğin tek öğün olsun.

3) Çok uzun süre aç kalma. Kahvaltı ile akşam yemeği arasında küçük porsiyonlar halinde meyve filan ye. Uzun süre açlığa dayanamazsın. Bir müddet sonra diyeti bozarsın.

4) Mutlaka hareketli bir yaşama geç. Uzun süre oturma. Hiçbir şey yapamazsan evin içinde yürü. Jimnastik yapmaya çalış.

5) Kendine hassas bir dijital baskül al.

6) En büyük destekçin su olsun. Her saat, canın istemese bile büyük bir bardak su iç.

7) Ekmeği ve şekeri hayatından çıkar.

Gizli Üye · Accepted Answer

1.70 boyum var 90 kgyim ve diyete başladım şuan 80 oldum 1 ayda öncelikle motivasyonunun çok iyi ayarla nefsine aşırı hakim ol ben çikolata hastasıyım ama yemedm 1 aydır bir tane bile yemem de zaten tükenmicek ben zayıflaynca yerim diye soğutuyorum kendimi bol bol sebze ye salata yap kendine ekmek den uzak dur kesinlikle yeme su iç günde 4 5 litre zaten yaz ayındayz rahat içersin yempolu yürüyüş yap zaten kg verdikçe öyle bir hırslanıyorsun ki kendiliğinden düzene sokuyo o hırs o derece güzel bişey inşallah verirsin canım kolay gelsin :):):):):):)):):):):):):)

headfukker · Accepted Answer

kırmızı et, yağ, un, şeker, hazır içecek, aşırı şekerli meyvelerden tamamen uzak dur ağzına bile sürme. Diyet corbalar yap salata yap balık ve tavugu sadece haşlanmış ye. Dışarıdan 1 paket meyve suyu bıle ıcme. Hazır olan her seyı bırak. Suan kilon cok koşamazsın ama yuruyus yap. Bol su iç. 50 kg olman yeterli.

Axies · Answer

Bol su iç ve yürüyüş yap

İlk ay 8-10 kilo verebilirsin bu normal ama ilerde vücudunda ki yağ oranı azaldığı için yağ yakımı yavaşlayabılır buda az kilo vereceğini gösterir ama o dönemde sakın kilo veremiyorum artık diye düşünüp diyeti bırakma bu hataya düşen çok oluyor .

karaoglan1979 · Answer

bende senle aynı sıkıntıları çektim ama sonunda barışık hale geldim alışıyor, insan bir süre sonra.  ama en güzel zayıflama yöntemi... sabah öğlen sadece sıvı almak akşam normal yemek yemektir. zaten akşam genelde aile ortamı olduğu için yemekten kaçış yok, bu sebeple zayıflama operasyonunu akşama bırakma sabahtan hallet.

lUtangaçAdaml · Answer

Tmm Motive bilmemde biraz yardım edebilirim akşamları yürüyebilirsin dakika saat söyliyemem onu sen belirleyebilirsin zorlamayada gerek yok Pilav makarna mayonez ketçap tatlı azalt ve en önemlisi hamur işleri özellikle onlara dikkat et ekmek türü yani ekmek yeme demiyorum az ye yemegi çok ye ekmek yeme yani fark'ı görüceginden emin ol kendine hedef belirle :) iyi sporlar ..

-NopainNogain- · Answer

Bunlara veda et; Kızartma, şeker, tuz, hamur işi, asitli içecekler...

Beslenmen, sebze ağırlıklı olsun. Her öğünde protein almalısın. Sabah ve akşam 30 - 45 dakika olmak üzere yürüyüş yapmalısın. İmkanın varsa eve "Eliptik Bisiklet" almanı öneririm veya spor salonuna yazılmanı... Mümkün olduğunca sağlıklı kilo vermeye bakmalısın, zayıflama haplarından uzak dur...

Sus-Öperim · Answer

Şeker,ekmek,tuz,hamur işini kesinlikle unut.Ve mutlaka günde 1 saat yürüyüş ve yürüyüşten ayrı olarak 1 saat spor yap.Ve günde aldığın kalori miktarı en fazla maximum ama maximum 1500 kaloriyi geçmesin

Demirsicim · Answer

yari kilona inmelisin, ciddi bir asama kaydetmeden hic istisna ve ödüllendirme yapma. kilo vermeyi 2 3 yıla yay ve sporla destekle, yeme aliskanligini tamamen degistir, ilk etapta diyetisyen destegi alman sart.

mutnojmet · Answer

Bol bol su iç,spor yap,birden kilo verme. Kilo vermeye değil incelmeye odaklan.

CamdanAdam · Answer

ALLAH kolaylık versin.  Zor bir şey ancak, yapılamayacak bir şey de değil.  Öncelikle şunu aklına sokman lazım. Yemek istediklerin, hayal ettiğin hayattan daha mı güzel ?

Tolga22 · Answer

boydan kaybediyosun biraz daha boy uzaması için bieşyler yapman gerek   kilonda 60-65 arrası olması lazım  kolay gelsin :(

geçmişiolmayanadam · Answer

ekmeği kes mümkün oldukça az tüket ve çay içerken şeker kullanma. abim bu şekilde 4-5 ayda 7 kilo verdi ekstra birşey yapdı.

izelim · Answer

sporrr önce spor sonra yemeyi azaltıcaksın cok yemıceksn belkı sık ye ama cok yeme vücudun eritebileceği kadar yiyeyeceksn ekmeği azalt ama düzenli spor yapmassan cok zor zayıflarsın öyle su iş yeşil şay iç le olmaz sporr

bekleyeninim · Answer

bizim komşunn kızı 48 bedenden 38 bedene düşmş bnde diyet yapıyorum sordum nasıl diye. ekmek ve şekeri hayatımdan tamamen çıkardım bol bol yürüyş yaptm dedi.. tatlı falan yasak bu arada :)

lUtangaçAdaml · Answer

Soru sordun cevap verdik ve eksi atıyor arkadaşa bak hele kalbini kırmak istemem ama bizemi sordun o kadar hamburger tost yerken.

Tony-montana · Answer

Uzun tempolu yürüyüşler akşam 6 dan sonra yemek yeme  meyve tüket un tatlılardan uzak dur birde yaptığın şeylere inan

perikızı35 · Answer

diyet + her gün düzenli yürüyüş disiplinli olup devam edersen sürekli düzenli olarak kilo verirsin. sakın acele etme, azar azar ver ama daima ver :)

gecegündüzz · Answer

her gün yürü.. en az yarım saat.. bol su iç.. akşam 7 den sonra meyve dışında bir şey yeme

Sonisqhere · Answer

en iyi kilo verme tarzını bir ben biliyorum o kadar eminim çünkü sporcuyum vücut geliştirmeci çok rahat kilo verip alabilir ama bunu size anlatsak emin olun yapamazsınız o kadar zor...

usudugumsahra · Answer

Verdiğin her bir gram senin için zaten bir ödüldür. En büyük önerim bir diyetisyenle çalışman..

xImmortalx · Answer

ben zayıflama firmasında calısıyorum. kesinlikle diyet yapma daha fazla geri alırsın www.facebook.com/uyurkenzayiflama sayfasından bana mesaj at. Zayıflama konusunda yardımcı olacagım sana.

gone_with_the_wind · Answer

Kilo sorununun neden kaynaklandıüı bulındu mu?Tsh hormonuna bkıldı mı mesela?

Gizli Üye · Answer

Ben de 160ım, boyum 93 idi iki ayda 83 oldum. Hiç zor değil gözünde büyütme. :)

Excalance · Answer

oruç tut 1 ayda 10 kilo verirsin hem de sevap işlersin

buuul · Answer

bismillah :) hiç bişi yeme içmeee :)

Go2HeLL · Answer

salata dışında hiçbişey yeme birkaç haftada 70 e düşersin yani full inek gibi otlayacaksın :D

MetalCore · Answer

şeker ve ekmek kullanmayarak başla işe

gülcan23 · Answer

yeşil çay iç

capkin_kuru_fasulye · Answer

1.5 iskender söyleyim mmi?

herşeysinn · Answer

Bol bol yürü faydasını görceksin

lamiye555 · Answer

az yemeyi          yorumum kisaymish :)

Gizli Üye · Answer

senin durum ölümdden beter bee

Gizli Üye · Answer

boşanda semerini ye amk

90 kiloyum diyete başladım, bana neler önerirsiniz?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

90 kiloyum diyete başladım, bana neler önerirsiniz?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!