Aç kalarak zayıflanmaz mı? Yağdan mı kilo veririm yoksa kastan mı?

Hareket hâline bağlı. Yağ yakmak istiyorsan bunu oku, az önce bir soruda paylaştım ama yoruldum daha fazla yazamam, sabahtan beri milletin kilolarıyla uğraşıyorum. :))

Bu arada, aç kalırsan gerekli vitaminleri alamazsın. Saçların çabuk dökülür, tırnakların çabuk kırılır. Kendini halsiz hissedersin.

1) Şeker. (Genelde karın bölgesini, karın bölgesinin yan kısımlarını, basen ve kalça kısımlarını hızlı yağlanmasına neden olur. En çok karına kısmında birikir.)

2) Tuz. (Tuz vücutta fazladan su tutar. Fazla tuz tüketiminde yanaklarınız şişebilir hatta ve hatta karnınız da.)

3) Yağ. (Özellikle trans yağlar direkt vücutta depolanır. Cipsler ve diğer market ürünlerinin birçoğunda trans yağ bulunur. Yağ yalnızca; dana, tereyağ, ceviz ve diğer sağlıklı yağlar üzerinden alınmalıdır.)

4) Hamur. (Hamur da şeker ve tuz gibi hafızayı zayıflatıyor ve geniş düşünebilme kapasitesini daraltıyor. 1 dilim ekmek 65 kaloridir. Eğer siz gün içinde 10 dilim ekmek yerseniz 650 kalori alırsınız. 650 kaloriyi koşu bandında yakmak için ortalama 10 km hızla hiç durmadan 45 dakika koşmanız gerekir ki bu da zordur. Tam kepekli ekmek dışında ekmek tüketmeyiniz.)

5) Asitli içecekler. (İçerisinde fazla şeker barındırır ve ciddi kilo problemlerini ortaya çıkarır. Alkol de buna dahildir.)

Bu beş şeyden olabildiğince uzak durup sağlıklı besleneceksin. Ardından sporunu yapacaksın ve her şeyden önce kendine inanacaksın. ''Başladım.'' dediğin anda hemen başlayacaksın. Başlamak için Pazartesi gününü beklemeyeceksin.

Günde 1 saat koşu ile 45 dakika boyunca kalp atışını dakikada 130'un üzerinde tutmak buna binaen; asansör yerine merdivenle çıkmak ve kısa yollarda vasıta kullanmak yerine yayan gitmeniz tavsiye edilir.

İskelet ve kas kütlesinden verirsiniz.
Elbette yağlarınızda erir ancak zamanla kemik ve kas kütlesinden kaybettiğinden dolayı derinizde sarkma, erkenden kemik erimesi başlangıcı, vücut organlarının ve uzuvlarının işlevlerini yerine getirememesi, yorgunluk gibi rahatsızlıklar baş gösterir.