Kilo vermek istiyorum ama dayanamıyorum

Elbette kilo verirsin canım. Ama tek bir şey yapman gerekiyor. Maddi durumun varsa, aylık 80-90 lirayı gözden çıkarabilirsen bir spor salonuna üye ol. Bu sana acayip gaz verecektir, yedşklerine dikkat etmeni sağlayacaktır.

İnan bana o spor salomundan çıktıktan sonra her geçen gün daha da incelmiş hssedeceksin ilk günden itibaren.

onhis bütün gün yanında olacak ve diyet bile yapmana gerek yok. "Dikkat etmek" diyeceksin adına. Günde 3 ana öğün ye.

Sabah kahvaltını erken yap, zengin olsun. Balından, istediğin peynire yumurtana kadsr ye.

Öğlen yemeğin orta halli olsun; ızgara türevi ve yanında yoğurt, salata tercihtir. Ams zeytinyağlı sulu yemeklerde yiyebilirsin.

Akşam yemegin fakir gibi olacak, çorba tarzı, yanında salatq, veya sece tn balıklı salata. Akşam 7'den sonra ağzına meyve almayacaksın. Ve gün içinde öğün aralarında birer meyve yeme hakkına sahipsin, gece yatmadan bir bardak süt içmen de çok yararlı olur. Yaşadığın yerde deniz varsa denize git gün içerisinde. 1 ayda 4-5 kilo garanti.hemde en sağlıklısından.

ben en son yemicem dediğimde 1 kavanoz nutellayı sömürüp alerji olmuştum :D sanırım insan kendini kısıtlayınca yemek daha cazip geliyor.Diyeceğim o ki kendini fazla kasma.Özellikle hızlı kilo vermek için şok diyetlere sakın yönelme.Bu işi bir yaşam tarzı haline getirmek daha iyi sonuç verir.Meselaa tuzu şekeri ekmeği azaltmak.Asansör yerine merdiven kullanmak.Düzenli uyumak gibi şeyler.Kendini kısıtlama yeme konusunda fazla.Her fırsatta hareketini artırmaya çalış