Kalça erimeden nasıl kilo verilir?

Kalça erimeden nasıl kilo verilir?
Yani önceliğin diğer bölgelere kayması için mesela karın bacak egzersizi yapıp kalça yapmamalımıyım yoksa aksine seklını koruması kasların sıkı olması ıcın kalca egzersızı de mı yapmalyım
Kalça erimeden nasıl kilo verilir?
Cevapla