Uyku düzeni bozukluğum var, nasıl düzeltilir?

Bu durum çok kötü bir şey çünkü ben yıllarca bunu çektim. Çok uzun süre gece çalıştığım için hiçbir şekilde daha sonra uyku düzenimi yola koyamadım ve bu gerçekten aşırı zararlı bir durum. Uyku düzeni bozukluğu baş ağrısı bile aşırı yapıyor. Biraz bahsetmek istiyorum.

Uyku Düzeni Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?

• Depresyon
• Uyanınca baş ağrısı
• Uyanıkken aşırı uyuklama
• Stres ve kaygı
• Uyku isteği
• Uykuya dalarken anormal hareketler
• Uyurken anormal davranışlar
• Huzursuzluk
• Okul ve iş performansında düşüş
• Kilo alımı
• Konsantrasyon güçlüğü
• Yorgunluk

Uyku Düzeni Bozukluğu Zararları Nelerdir?

• Dikkat eksikliği
• Yorgun hissetme
• Aşırı sinirlilik
• İş performansında düşüklük
• Depresyon
• Yüksek tansiyon
• Obezite riski
• Bağışıklık sisteminin zayıflaması
• Metabolik bozukluklar

Özellikle uyku düzeni bozukluğu kilo yapar mı sorusunu ben çok duyuyorum, yaşayan biri olarak söyleyebilirim ki kesinlikle yapıyor.

Uyku Düzeni Bozukluğu Nasıl Düzeltilir, Ne İyi Gelir?

Öncelikle iyi gelecek, uyku düzenini sağlamak adına yapabileceğiniz şeyleri yazacağım.

• Her gün aynı saatlerde yatıp aynı saatte uyanmanız önemli bir durum. Bu düzene kendinizi alıştırmanız gerek. Başlarda zorlanabilirsiniz ama yapabilirsiniz.
• Yatakta telefonla ilgilenmeyin, film izlemeyin, kitap okumayın, birileriyle sohbet etmeyin. Uyumaya odaklanın.
• Yatmadan önce ılık bir duş alınabilir. Uykunuzun daha kısa sürede gelmesini sağlar.
• Yatmadan önce kesinlikle yemek yemeyin ve kafein içeren şeyler içmeyin.
• Yatağa yatarken rahat kıyafetler giyin.
• Stres yapacağınız şeyler düşünmeyin.
• Gün içerisinde uyuklamayın, şekerleme yapmayın. Uykunuzu geceye saklayın.

Uyku Düzeni Bozukluğu Tedavisi Nasıldır?

Hastanede de uyku düzeni bozukluğu için tedavi uygulanıyor. Burada mühim olan sorunun doğru tespit edilmesi ve uygun tedavisi edilmesi.

• Hastaların ayrıntılık hastalık öyküsü alınıyor.
• Detaylı fizik muayene yapılıyor ve gerekirse ek laboratuvar ve görüntüleme tetkikleri yapılıyor.
• Uyku bozukluğu için polisomnografi testi yapılıyor.
• Edinilen sonuçlara göre sorun tespit edilerek tedavi ediliyor.

Uyku düzeni bozukluğu için hangi doktora gidilmeli derseniz de, Nöroloji polikliniklerinden randevu almalısınız.

Uyku düzeni sağlıklı bir yaşam için kesinlikle çok önemli. Olabildiğince dikkat etmelisiniz,
Sevgiler.

Uyku apnesi olabilirsin sağlık ocağı ile hallolacak bir durum değil doktora git gerekirse bir gece hastane de kalırsın tetkikler yapılır ona göre tedavi ederler eğer bir problem varsa. Yasından da kaynaklı olabilir bende 18 yaşındayken bir iki gün uyumaz uyuduğum zaman da uyanmazdım hemen