Arkadaşlar sağlıklı kilo vermek için günde 700 kalori almak çok mu az?

Kahvaltimi her gun yapiyorum bir dilim beyaz peynir domates salatalik uc yesil zeytin yumurta bir tane cavdar ekmegi yiyorum uc saat sonra meyve ornek olarak dort tane kayisi ya da portakal yaninda bitki cayi uc saat sonra elma uc saat sonra da yemegimi yiyorum yemekte alti corba kasigi salata bir tane haslanmis patlican bir tane kuktur mantari bir tane havuc uc tane brokoli yiyorum brokoli ve havucu her gun yiyorum yedigim yemegin yaninda patlicanin yerine bazen kabak bazen pirasa bazen borulce gelebiliyor ama hep haslanmis ve saglikli seyler yemeye calisiyorum
Yaptigim diyet sagliksiz mi bana zarar verir mi
Dedigin gibi artirirsam bin kalori falan yaparsam bir aydir yapiyorum bir anda artirmak bana kilo aldirmaz mi moralim cok bozuk dun gece zor uyudum cok mutsuzum metabolizmami hizlandirmak icin en saglikli seyleri yiyorum internette okuduklarim cok moralimi bozuyor

Bitki cayini (beyaz cay, karisik bitki cayi, rezene) yemeklerden 15 dk sonra iciyorum
Sadece kahvaltida yesil cay iciyorum diger zamanlarda icmiyorum

Anladim cok tesekkur ederim 9.00 kahvalti yapip ara ogunumu 11.30 gibi yesem oglen yemegimi de 14.00te yesem olmaz mi oglen yemeginde ne yiyebilirim mesela?
bir de aksam yemegini 17.00 yerine 18.00de yesem olmaz mi?
Kahvalti 9.00 ara ogun 11.30 ogle yemegi 14.00 ara ogun 16.00 aksam yemegi 18.00 boyle dusundum ama?
Bana tam olarak ara ogun saatlerini de soyler misin rica etsem nasil yapsam daha dogru olur?

En azindan kahvalti 9.00 ogle yemegi 13.00 aksam yemegi 18.00 olsa olmaz mi
saatler boyle olursa ara ogunler saat kacta olmali? Ara ogun saatini tutturamiyorum ben
bir de oglen yemeginde ne yicem onu bilmiyorum
Bu aksam dedigini yapicam cupra baligi yicem izgara yaninda salatayla

Tamam peki cok tesekkur ederim