19 yasında 54 kilo olmama ragmen selülitlerim cok fazla ne yapabilirim?Gecme imkanı var mı?

• Günde en az 1.5- 2 litre sıvı alınmalıdır. En sağlıklı içecekler; su, soda, ıhlamur, adaçayı, sarı çay gibi doğal ot çayları, sıkma taze meyve suları, ayran.

• Şişede, kutuda satılan kola ve meyve suyu gibi konserve edilmiş içecekler, siyah çay, kahve çok az içilmelidir. En iyisi içmemek.

• Turşu, sirke, şalgam suyu gibi tuzlu içecekler (tuzlu ayran dahil) asla içilmemelidir.

• Hamur işi tatlılar, tuzlular, çikolata, gofret, kakaolu fındıklı tatlılar, bisküviler yenmemeli. Tatlı ihtiyacı az miktarda dondurma ve sütlü atlılarla giderilmeli.

• Yağlı etler, yağlı tuzlu şarküteri (sucuk, pastırma, jambon, sosis vs.) kebaplar, turşular yenmemeli.

• Konserve edilmiş ve salamura yapılmış yiyeceklerden uzak durulmalı.

• Yağ tüketimi azlatılmalı. Yani günde 60 gramdan fazla yağ alınmamalı ve bitkisel sıvı yağlar tercih edlmelidir.

• Beslenme şekli olarak lakto-vejetaryen beslenme felsefesi benimsenmelidir.

• Protein kaynağı olarak süt, yoğurt, peynir fazla alınmamak şartıyla yumurta yenmeli.

• Et olarak daha ziyade yağsız tavuk-hindi, balık ve deniz ürünleri tercih edilmeli.

• Etlerin yanında haşlanmış sebze, ayrıca haftada gün sebze ağırlıklı beslenmeli. Sebzeler az etli, tavuklu pişirilebilir ve az sıvı yağ konulabilir.

Kaynak: link

Spor zayıfta olsan şişmanda olsan ki şişmanken mutlaka yapmalısın sporr önemli.Yürüyüş yap.Aynı şekile yağlı şeyler tüketme.Bir de spor salonuna git.Sandalyede oturup off şişmanım ve pişmanım diyeceğine.Uygulamaya başla...