60 kiloyum 55 olmak icin ne yapmaliyim?

Pandemi döneminde tartıdaki kilom 1-2 kilo gibi çok az artsa da vücudumun şekli ciddi anlamda bozulmuştu. Basenlerim genişlemiş biraz da göbek yapmıştım. Okula gittiğim dönemde sürekli fast food yediğim halde çok daha fittim. Anladım ki günlük 7 bin adım gibi çok da efor istemeyen stabil hareketlilik hayatımdan çıkınca bu sonuç kaçınılmaz olmuş.
Kulaklıkları takıp açık havada 1-1,5 saat yürüyüş yaparak birkaç ay içinde 4 kilo verdim. Vücudum sıkılaştı basenlerim inceldi. İlk zamanlar yarım saatle başlayıp giderek arttırdım. Spor salonuna da yazılmıştım ama pek benlik olmadığı için devam edemedim.
Yürüyüş, fitness, plates her ne denersen dene, sürdürülebilir olmasına özen göster. Hangisini uzun vadede yapmaktan keyif alacaksan ona yönel.
Kilo verirken boğazımdan kesmedim hala ne seviyorsam onu yiyorum ki çok yağlı yiyecekleri de gayet tüketiyorum. Ama sağlıklı ve doyurucu tarifler keşfettim, onları da kahvaltıda tüketiyorum. Yulaf tüketme kültürümüz yoktu mesela. Yumurta ve yulafı karıştırıp biraz pul biberle tavaya dökünce benim daha önce neden denememişim dediğim inanılmaz tok tutan bir seçenekle tanışmış oldum.

Oncelikle kotu yorum yapanlara elektrik direği soktum ve problem bacaklar ve kalcan ise youtubedaki egzersizler gerçekten etki ediyor duzenli olarak yaparsan tabi. Gunde 1 öğün yemekle sağlıksız zayıflarsın, sağlıksız zayıflarsan daha sonra bir anda kilo alırsın ya da zayıflık problemin olur yemeğini azalt gunde 2 öğün ye mutlaka kalori hesapla şeker ihtiyacını meyvelerden al akşam 6dan sonra agzina bir sey surme. Yag yakici kür yapabilirsin ya da sabahlari 1 bardak sıcak suya limon sık ic. Her gun yürüyüş yap yürüyüş yaparken icebildigin kadar su ic egzersizlerle arani iyi tut evde kendi kendine zayiflayamiyorsan diyetisyene git ya da spora basla ama dediklerimi yaparsan 1-2 ay icinde istediğin görünüme kavuşursun (millet kalin bacak icin ölüyor a*k nerden cikti eritmek)