Gitgide kilo alıyorum, iştahımı nasıl keseceğim?

Ben 97 kg idim.Şimdi 75-76 kiloyum.10 ayda falan verdim bu kiloyu.Ama sınav zamanlarında diyeti bırakıyordum.Hatta sınav zamanlarında fazla yiyordum.Öyle olması da gerekiyordu.Her neyse fazla konu dışına çıkmayayım.Asıl demek istediğim kendinize meşguliyet bulmanız.Mesela ben yazın kilo almamak için kendimi zor tutarım.Ya da veremem.Zor veririm.Ama kışın okul olunca ister istemez okulda tıkınamıyorsunuz.Okulla meşgul oluyorsunuz.Vakit geçiyor.Mesela şunu deneyin:Akşam yemeğini erken yemeyin.Kışın 6-7 arası değil de 8 de yeyin.Çerez yerine bisküvi yeyin.Çerez karın doyurmuyor.Doyurmamakla da kalmıyor yedikçe yiyesiniz geliyor.Mesela çayı fazla için.Hem midenizi dolduru hem iştah keser.Kahve içebilirsiniz.Mesela kahve içince iştahınız kaçar.Ben böyle yapıyorum.Acıkmamak için çay içerim.Hem vakit geçiyor hem iştahınız kaçıyor.1-2 tane bisküvi yeyin acıkınca.Zor olcak ama 2 hafta sonra alışacaksınız.20-22 kg verdim ama kilo vermek kolay mı desen hala zor diyorum.

Offf diyorum aynı sorun bende de mevcut. Aksamlar yemekten sonra film veya pc karsısında sürekli kek, pasta, cerez, biskuvi v.s çayla birlikte tüketen birisiyim. Her aksam mutlaka yaparım. Zor bir durum. Walla aldıklarını yakman gerekiyor. Biraz kilo iyidir ama ya. Öyle de çöp gibi olunmaz. Meyva yemeye çalış. Başka çaren yok derim ben. Unutma meyva.