Diyet yaparken Hangi yemekler kilo aldırmaz ne yemeliyiz?

ben 12 kilo verdim cips kola çikolata hazır abur cubur yeme gibi bir olayın varsa kesinlikle uzak dur en azından bir sonuç alana kadar aşırı yemek yeme yemeğe başlamadan su iç bol bol su içmeyide ihmal etme sağlıklı ve kalorisiz şeyler ye mesela et sebze ama kızartılmış yağlı olmama şartıyla meyve ye lifli şeyler ye tabi düzenli bir şekilde ye az ve sık sık ye tabi bunlar tek başına işe yaramıyor egzersiz de yapman gerek normal çay içeceğin yere bitki çayları iç şekersiz yani ben öyle zayıfladım

ekmek, tuz, şeker, bunları kesiceksin yemiyceksin akşam en geç 7 den sonra bişide yemiyceksin sadece meyve osaatten sonra günlük 1 litre su içiceksin. Sebze yiyceksin et balık bunları yap zayıflarsın