30 kilo sağlıklı bir şekilde kaç ayda verilir?

Ben 130 kilodan 70 kiloya düştüm boyumda bir hayli uzun barbi bebek gibi oldum :)

Sana şöyle sayayım ;

1-) Sık sık ye ama az az yemelisin
2-) akşam 6dan sonra sudan başka bir şey yeyip/içme
3-) Günlük 1 saat yürüyüş
4-) evde sabah akşam egzersiz
5-) Günde en az 10 bardak su iç (15 içersen iyi olur)
6-) meyveler kalori aldırmaz sanıpta meyvelere çökme aldırıyor yiyeeceksen 1 tane al ye elmadan
7-) Ambalajlı ürünleri, tuzluları, şekerlileri ve hamur işleri sana Yasak
8-) Ekmek yeme, hep sulu yemek ağırlıklı ye ama arada yiyebilirsin susuz yemeklerden (az ama)
9-) her sabah sıcak su iç, sıcak suyun içine limon sıkarsan çok iyi olur çünkü sindirimin için faydalı

Not; yanında leblebi bulundur. eğer bir şeyler atıştırmak istersen 1 avuç ye tok hissedersin ;) VE önemli bir şey daha ; uykun düzenli olmalı geç yatma. günde 1 defa büyük tuvaletini yap

Imm.. normal bir insan ayda 4 kilo verirse kalıcı olur. 7 ay (gözüne çok görünmesin sağlık var ucunda) da kalıcı olarak verebilirsin...
Kilo vermek veya buna karar almak zor iştir. Bilirim :)
Kolay gelsin!