10 kilo verdim, 10 kilo aldım. Boğazımı tutamıyorum, içinizde bana tavsiyesi olan var mı?

İki defa 20 kilo alip 20 kilo verdim. Kesinlikle spor yapmamaktan ve yediklerimize dikkat etmemekten oluyor. Su an hemen hemen ideal kilomdayim. O yüzden tekrar sismemek adina cok dikkatli davranmaya calisiyorum. Hala spor yapmiyorum ama az yiyorum tabiki. Genel felsefem ne kadar yakıyorsak o kadar yemek yemek, bu kadar basit. Spor yaptigim zaman, sabahtan aksama fiziksel is yapip calistigim zaman yemegi hak eder yerim. Ama bütün gün kös kös oturup dizi izleyip nette gezip de sonra da dolu dolu 3 ögün yemek ve yanında cips kola bilimum abur cuburu götürürsek vay halimize :D

Tavsiye, bogazini tutamiyorsan, yemekten kopamiyorsan yedigini veya yediginin daha fazlasini yakacak kadar spor yapmalisin...

ben gym e gidiyordum. bırakınca kas kütlesi yağa dönüştü. her gün en az 45 dk koşu yapmaya çalışıyorum. inanamıycağın kadar da yiyorum. sıkıntım yok şu an. yürüyüş zayıflama konusunda daha iyiymiş ama ben biraz eye of the tiger mıodunda oldugum için koşmak daha zevkli geliyor :P