Iştahım cok acıldı cok yemek yiyorum kendime engel olamiyorum 9 kg aldim off ne yapicam yardim edin?

Kardeşim aynı kaderi paylaşıyoruz 160 boy 56 kiloyum önceden 45 dim sonra sene içinde 50 oldum ve yaşadığım stresli olaylar dan sonra 56 yı gördüm şişman durmuyoruz sende bende ama bu boya bu kilo göbek çevresinde toplanıyor ve rahat hareket edemiyorsun çabuk yoruluyorsun kendini çirkin hissediyorsun bunların hepsini yaşıyorum mesela aç değilim ama resmen sıkıntıdan yemek yiyorum. Bunun tek bir çözümü var ben ekmek yemiyorum tamamen kola ve abur cubur dan böyle oldum bunları bırakıcam ve günde 1 saat spor

Abur cubur yeme ev yemeği sebze meyve falan ye meyveyi abartma günde bir türk kahvesi ve yeşil çay gibi bişey iç 2-3 litre de su bunları içene kadar doyarsın zaten bide spor yapmaya calış