İsveç diyeti ile kilo verenler var mı? İsveç diyeti nasıl ve kaç gün uygulanmalı?

Question

İsveç diyetini deneyip kilo veren var mı? İsveç diyeti kilo verdiriyor mu?  Eğer deneyen varsa görüşlerinizi bekliyorum.  İsveç diyeti yapanlar kaç kilo verdiniz?

Dyt. Hanife Kara · Accepted Answer

Merhaba; Bildiğiniz gibi  İsveç diyeti  oldukça kısıtlayıcı,  yasakları bol olan  ve  öğün sayısı az  bir diyettir. İsveç diyetini uygulayıp bana gelen  danışanlarımın en büyük şikayeti  genellikle  verdikleri kiloları çok çabuk geri almaları  oluyordu. Çünkü bu diyet şeklinde  çok düşük kalorilerden  bahsedildiği için normal hayatınıza döndüğünüzde  kilo almanız  çok olağan bir durum. Belki özellikle denemek istiyorsanız  diyeti bitirdikten sonra  kalorinin yavaş yavaş artırılması ile birlikte  fiziksel aktivitenin de onunla beraber artırılması  bu soruna bir çözüm olabilir. İsveç diyeti  gibi  çok düşük kalorili  olan bu diyetler kilo vermeyi vaat etse ve  kısa sürede çok kilo verseniz bile  bu durumun uzun süreli olmayacağı ve aynı zamanda sağlıklı olmadığı unutulmamalıdır.  Düşük kalorili beslenme  belirli süre sonrasında yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı, ağız kokusu gibi sorunlara neden olabilir. İlerleyen zamanlarda ise  vitamin ve mineral yetersizliğinin  de beraberinde getirdiği  ciddi sorunların görülme olasılığı  da vardır. Bu diyette özellikle  yağ içeriği yüksek besinlerin tüketiminin fazla  ve serbest olması özelliği ilerleyen zamanlarda sağlık problemlerinin görülme riskini de artırabilir. Eğer gerçekten amacımız  kalıcı ve sağlıklı kilo vermekse  bu size özel bir şekilde boy, kilo, yaş gibi fiziksel özelliklere ve sağlık durumuna göre hazırlanan  ideal kalorideki bir diyet programı  ile olmalıdır. Oldukça düşük kalorili ve  kısıtlaması bol diyetler  ilerleyen zamanlarda sizin için iyi olmayan sonuçlar doğurabilir.

Quelina · Accepted Answer

İsveç Diyeti Nedir, Kaç Kilo Verdirir?

İsveç diyeti ile kilo verenler var mı? İsveç diyeti nasıl ve kaç gün uygulanmalı?

İsveç diyeti pek çok kişi tarafından etkili olması ve kısa sürede çok iyi sonuçlar vermesi açısından sıkça tercih edilen bir diyet çeşididir. Kişiler bu diyetle beraber düzenli bir spor programını da hayatlarına entegre ederlerse kısa sürede kalıcı kilolar verebilirler. 13 gün olarak belirlenen İsveç diyeti çok zor olması ile beraber çokta etkilidir. İsveç diyeti ile kilo verenler 2 hafta içerisinde 7 ile 10 kilo arasında kilolar verebilmektedir. Diyetin en göze çarpan özelliği ise metabolizmayı tamamen değiştirdiği için kalıcı kilolar verebilmeyi kolaylaştırmasıdır. Dünyada özellikle saygınlığı ile tanınan Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo verme durumundaki bireylere İsveç diyetini önermekle beraber 35 yaş üstü veyahut kronik rahatsızlığı olan kişilerin ise bu diyetten uzak durmaları gerektiğini de ekliyor.

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

Her diyet gibi İsveç diyetinin de kuralları vardır ve bu kurallar çoğu diyete göre oldukça geniştir. İsveç diyetinde çay, kahve veyahut herhangi bir meşrubat yasaktır. Günde 2 litre su içilir ve diyet 6’ncı gün bırakılır. Bunun sebebi ise vücuda biraz dinlenme ve sürece adapte olma imkanı tanınmasıdır. Özellikle bu diyette yemesi önerilen besinler ise sebze ağırlıktadır.

İsveç Diyeti Kaç Gün Yapılır?

İsveç diyeti toplamda 13 gün yapılır. Uygulandığı takdirde zayıflama ilacı veyahut zayıflama haplarına ihtiyaç olunmadığı da pek çok bu diyeti uygulayan kişi tarafından da dile getirilmiştir. İsveç diyetinde kızartmaya yer yoktur ve çokça haşlama önerilir. Yumurta da İsveç diyetinin önemli bir besinidir çünkü içerdiği protein sayesinde hem sizi daha zinde tutar hem de tokluk hissi oluşturur. Kuruyemiş yemekte özellikle isveç diyetinin ara öğünlerinin vazgeçilmezidir. Su ise diyetin vazgeçilmezidir ve her gün en az 2 litre içilmelidir.

İsveç Diyeti Menüsü Nedir?

Buraya şimdi sizler için örnek bir İsveç diyeti menüsü yazıyorum. Çoğu kişinin uyguladığı menü bu. Toplamda 13 günlük bir diyet.

İlk gün: Sabah 1 fincan kahve - Öğle 2 domates, 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak - Akşam 200 gram biftek, zeytinyağı ve limonlu salata
2. gün: Sabah 1 fincan kahve - Öğle 100 gram yoğurt, 1 dilim salam - Akşam 200 gram biftek, yeşil salata ve 1 meyve
3. gün: Sabah 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve - Öğle 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve - Akşam 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşillikli salata
4. gün: Sabah 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve - Öğle 1 rendelenmiş havuç, 1 haşlanmış yumurta, 25 gram yağsız beyaz peynir - Akşam 100 gram yoğurt ve 2 dilim portakalın suyu
5. gün: Sabah Limon ilave edilmiş 1 büyük rendelenmiş havuç - Öğle 200 gram haşlanmış balık, limonlu ve yağsız - Akşam 200 gram biftek, 1 porsiyon brokoli ve yeşil salata
6. gün: Sabah 1 fincan kahve - Öğle 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta - Akşam 200 gram derisi alınmış tavuk, yeşil salata
7. gün: Sabah Şekersiz çay - Öğle 200 gram ızgara et ve 1 meyve - Akşam yenilmeyecek
8. gün: Sabah 1 fincan kahve - Öğle 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 haşlanmış yumurta, 1 domates - Akşam 200 gram biftek, zeytinyağı ve limon ilaveli yeşil salata
9. gün: Sabah 1 fincan kahve - Öğle 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt - Akşam 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve
10. gün: Sabah 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 fincan kahve - Öğle 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve - Akşam 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşil salata
11. gün. Sabah 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 fincan kahve - Öğle 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir, 1 haşlanmış yumurta - Akşam 100 gram yoğurt, 2 dilim portakalın suyu
12. gün: Sabah 1 fincan kahve - Öğle 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta - Akşam 200 gram derisiz tavuk, salata
13. gün: Sabah 1 fincan kahve - Öğle 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta - Akşam 200 gram derisiz tavuk, salata

denizacar · Accepted Answer

ben yapmıştım 13 gün sürüyordu yanlış hatırlamıyorsam 5 gün yapmıştım ama listede sevmediğim şeyler vardı onları yemedim bir de su falan içmemiştim öyle litrelerce 2 kilo vermiştim 5 günde biliyorum çok az ama zor kilo veriyorum dukan yapmam demişsin aşağıda 2. aşama uymamış sana yanlış bir şeyler yapmış olabilir misin arkadaşım dukan diyeti yaparak 20 kilodan fazla verdi şimdiki hali tamamen başka biri gibi

flipflop · Accepted Answer

13 kilo verdim yıllar önce ama hiç tavsiye etmem uzun zamanda uavas yavas ver. Kalıcı olmuyor

whistlemiwok · Accepted Answer

İsveç diyeti... Risklidir. Kim ne derse desin... Diyet yapacaksan önce bir diyetisyene gitmeni öneririm. Ama en önemli sabır ben 74 kilodan 63 kiloya 1 yılda düştüm. 3 ay hiç kilo vermedim. Bunu yaparken hiç spor yapmadım. Daha sonra yavaş yavaş ay ay kilo vermeye başlayınca spora başladım. Bir yılda hiç olmayan pantolonlarım bile bol gelmeye başladı... :)))

Günde 30 dk sürekli Spor yapmıyorsan Kiloyu geri alırsın. Hepsi boş...

assggffjfkkgl · Answer

12 günde 10 kilo verdim 13 günde 17 kilo beren bar arkadaşım ama hastanelik oldu

ayca06 · Answer

isveç diyeti degil kendi diyetimi yaptm 20 kilo verdm

liverpool39 · Answer

:D kuzenim 18 yaşında zayıflıycam diye :D  bu diyeti uyguladı :D şu anda  hormon bozukluğundan top gibi oldu :D

almera · Answer

Kadınlara bazen çok üzülüyorum, dertleri hudutsuz vesselam. :/

violet123456 · Answer

sen fitnıs diyetini dene bence isveç diyetini boşver

ronaldo3488 · Answer

Pardon, ne kadar sürede kaç kilo vermeyi düşünüyorsun bu diyetle?

multecıtasıyankamyon · Answer

isveç diyetini bilmem de yemeği azaltıp spor yaparsan (koşarsan) kilo verememen imkansız

alfacrazy · Answer

boşver sen ısveçı almanıda kulaktan dolma dıyetler yapma bence

-ZedwarD- · Answer

Ben türk diyeti ile kg verdim canım (:

drop26 · Answer

arkadasım yaptı 7 kg verdı bır ayda 9 kg gerı aldı

buble · Answer

Hiç yapmadım, maalesef.

Neyazcamburaya · Answer

inanmayın bunlara. Amerikanın oyunları bunlar.

birisibirisibirisi · Answer

isveçi salla dukan yap

ilhampenisi · Answer

ben stockholm sendromuyla kilo veriyorym

şrokko · Answer

yeme zayıflarsın yaglardan kacınmalısın

burakbzkrt06 · Answer

Akşam az yemek ye daha iyi olur bence

rukiyebyzagny · Answer

Verdin mi kızz :D

ronaldo3488 · Answer

Başka bir diyet yap.

can5656 · Answer

kilonmu fazla

İsveç diyeti ile kilo verenler var mı? İsveç diyeti nasıl ve kaç gün uygulanmalı?

En İyi Cevaplar