Artık kilo vermek istiyorum. Yeter ama bu kadar. Yardım edin yaa?

Bol bol spor ve bunun yanında kesinlikle diyet. Sürekli hareket et ekmek yeme ya da çok az ye pirinç makarna gibi yüksek karbonhidratlı besinleri çıkar protein ağırlıklı beslen süt iç her gün şeker tuz un unut artık bunları yulaf ezmesi kullan yulafla bir sürü tarif yapabilirsin dukan diyeti bunu araştır. Yoğurt ye yatmadan once içine pul biber ve limon suyu ekleyerek ye ve öyle uyu. Balık et tavuk eti bunlardan beslen meyve sebze yani lifli besinler kullan tok tutsun. Hareket hareket :) bol su. Kolay gelsin ( 2kilo verip diyeti aksatmadan 15kiloda versen kilonun korumak önemli yoksa aksine kiloları fazlasıyla geri alırsın )

17 günde mi verdin kiloyu ya bana da bir yardim sen et.1.70 boy 73 kiloyum :'( 5 kilo da ben almışım :'(