Gece 3`te yatmaya alıştım. Uyku düzenimi nasıl düzeltirim?

Theseus33

Xper 5 Yaş: 36

Baya geç yatar geç kalkar oldum.. Ne yapmam lazım millet

Güncellemeler

+1 yıl

Zıbarıyorum beynime yumruk atttım. Bugün 2 olsun. Yarın sonucu paslaşırız :)

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

sevdaliyimbenona Takip Et
Xper 2 Yaş: 37 , eic 69%

+1 yıl

gece gec vakitlere kadar bilgisayar basinda oturmamaya calis. bilgisayarin isigi beyne 'aydinlik uyku vakti degil' sinyali verdigi icin uykun daha cok acilir. ama gozler ve beyin yorulur o baska mesele de..

bazilari adim adim istedigin saate gelmen gerek der, ben sahsen direk sonuc almayi severim.. ve bende su ise yaramisti:

(en az bir hafta bunu yaptim ve sonuc gosterdi)

erken kalk hep saat 12 de kalkiyorsan 9 yap veya 8 bucuk. butun hafta boyunca bu erken saatte kalkmaya calis. gec yatmis olsan bile. vucudun bu hafta sonucunda yorgun dustugu icin daha erken yatmayi istiycek..sende 3 lere kadar bilgisayar basinda veya bsieyle ugrasmanin yerine, uykun geldigi anda hemen yatagina geciceksin!

ve boyle devam ediceksin!

sakin bugun gec yattim da 11 e kadar uykumu aliyim deme! hep ayni saatte kalkmaya calis; cunki vucudumuz buna alistigi icin kacta yatarsak yatalim uykumuzu almis oluruz. uykuyu uzatmak bir ise yaramaz..!

hep ayni saatte kalkmaya ve yatmaya calis bir zaman sonra bunye alisacak :)

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

aşıkreyiz Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

kendiliğinden düzeliyor kardeşim sabah erken kalkarak kendini cezalandır :)

0

1 Yorumla
- Theseus33
  
  +1 yıl
  Sabah gene 12.30'da kalktım. Açıklayın bunu ateistler :(
  
  Yorumla

combofix Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

aynı sorun bende de var.ben daha da geç yatıyorum.saat 4-5 gibi.hatta güneş doğuncaya kadar uyuyamadığım oluyor.haftada iki gün sabahtan dersim var.uykularımı nasıl düzeltirim bilemiyorum.bu soruyu ben soracaktım.

0

0 Yorumla

bad-boy Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

sabah erken uyan akşam erken uykun gelsin bi kaç günde düzene girer

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Misslondon Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Hergün yarım saat erken yatmaya çalış bir haftada normalleşirsin

0

1 Yorumla
- Theseus33
  
  +1 yıl
  Dün birde kafayı koydum yatmam 2 yi buldu bugün 10 da kalktım olacak olacak :D
  
  Yorumla
ayayLn Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

haha ben daha fena 4bucuk :(( ve duzeltemiorm cok denedim ama en fazla 2 gun yapabildim off off

0

0 Yorumla
yokbnmismim Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

1 gün boyunca hiç uyumucaksın sonra vuruyup kafayı yatıcaksın kafeini azcık uzaklaştıraksın sileceksin msnden şey pardon

0

0 Yorumla
KyRosSse Takip Et
Xper 3 Yaş: 33

+1 yıl

Beyler benimde aynı sorun 4 te 3 te uyuyorum ANCAK DEĞİŞİL OLAN ŞU Kİ 3-4 te uyuyup 8 de kalkabiliyorum çok da rahat kalkıyorum uyku vb olmuyo ancak sizce bu sağlıklımı?

0

1 Yorumla
- KyRosSse
  
  +1 yıl
  Bu arada 15 yaşındayım
  
  Yorumla
donnjuan16 Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

senin iyi yine, en erken 4 benim, bu aralar tatildeyim ben de

0

0 Yorumla
majeste007 Takip Et
Xper 2 Yaş: 47

+1 yıl

bir hafta boyunca 11 de uyumaya çalış ağır iş yap yorul...uyku düzenine yorularak kavuşursun

0

0 Yorumla
mstii Takip Et
Xper 2 Yaş: 47

+1 yıl

bendede var aslında şuan burda olanlar hepsi öyle çalışan varsa ayrı o ilac varsa herkese önerin

0

0 Yorumla
Peruwasa12 Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

Bende senin gibiyim işte ölü gibi oluyorum :)

0

0 Yorumla
melihkoca Takip Et
Xper 5 Yaş: 46

+1 yıl

UYUMASANDA YATAKTA KAL UYURSUN

0

0 Yorumla
MelC4 Takip Et
Xper 3 Yaş: 33

+1 yıl

En azından 1 saat kalmış.

0

0 Yorumla
Dunganga Takip Et
Xper 2 Yaş: 41

+1 yıl

kaçta kalkıyosun?

0

4 Yorumla
- Theseus33
  
  +1 yıl
  12.30 bazen 1... Issiz gucsuz sanmayin :D. Mezun olmaya calisiyorum. Yurt disina geri gidecegim.Haftada 1 dersim var bu sebeple gunelr subata kadar bos.
  
  Yorumla
- Ahuzar
  
  +1 yıl
  Ingiltere mi?
  
  Yorumla
- Dunganga
  
  +1 yıl
  tamam 10 a kur saatini,işin yoksa bile kalk. 1 ay sonra da 8 e ayarla.
  
  Yorumla
- Theseus33
  
  +1 yıl
  ABD
  
  Yorumla
SHepyek Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

Sosyalleş.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Gece 3`te yatmaya alıştım. Uyku düzenimi nasıl düzeltirim?

Gece 3`te yatmaya alıştım. Uyku düzenimi nasıl düzeltirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!