Dün üst sırt ve omuz egzersizleri yapmistim bugün çok aciyo neden olabilir?

çalıştığın için

gecmis olsun oncelikle, duzenli spor yapiyorsan bazi gunler laktik asit birikimi ve kas liflerindeki mikro yirtiklar normalden fazla olabiliyor. hareketleri yaparken formu biraz kacirip hedef kaslar disinda orta sirt bolgesine fazla yuklenmis olabilirsin, bir de antrenman sonrasi yeterince esneme yapmadiysan agridan dolayi boyle hissedersin. birkac gune gecer merak etme.

kasların gelişmesi için esnemesi gerekir, bu esneme aslında kas liflerinin uygun miktarda kopması anlamına geliyor. bu durum sağlıklı ve acılı bir süreç ama deri üstünde morarma kararma varsa gereğinden fazla lifi harcamış olabilirsin.

Hamlamak diyoruz biz ona, ısınarak yavaş yavaş çalışmak lazım. Sonra hareketlerini ve egzersiz sayını artırabilirsin. Yoksa böyle biraz ağrılı acılı olur ama geçer bi iki gün içinde...

@minyonnnbirkizz spora yeni başlıyorsan ilk zamanlarda çok olur normal.

alışık olmayan kasların ilk zamanlar olağan şeyler

Ne bilelim ablacım biz seninle mi egzersiz yaptık binlerce sebebi var ısınmamış ola bilirsin soğuk çarpmiş olabilir overload yapmış olabilirsin bayadır spor yapmıyor olabilirsin

Ters hareket yapmissindir ya da yoğun yapmissindir geçer

Sence niye olabilir? Tabiki fazla yüklenmişsin kanka

Geliştiği için ağrır.

Hareketi yanlış yapmışsın

Kasların daha alışmamış

Hamlıktandır ne zamandan beri yapmıyordun

Kas ağrısı