Kreatin ne işe yarar, kas gelişimi ve spor performansına gerçekten etkisi ne?

Hiç spor yapmayan birinde bile faydalıdır öyle diyeyim burada mevzu su sağlıklı bir böbreğiniz olmalı ve bol su tüketmeniz gerekir

Kaslar için tabiki en etkili supplement ama tek başına hiç bir etkisi olmaz hipertrofi için çok iyi stimule etmek gerekir kasları yani çok iyi ve ağır çalışmak gerekir ve de bir bütün olarak beslemek gerekir iyi bir uyku da gerekli tabi

Tabiki

Bu ne kadar ağır çalıştığına vücudunda hormonal bir sorun olup olmadığına yasına ne kadar iyi beslendiğine ne kadar iyi uyuduğuna bağlı değişir bunlar hepsini optimum kabul edersek 4 5 ayda biraz belli olmaya başlar eğer ki yağ oranın da yüksek değilse çünkü kas büyüse bile hatların belirginleşmesi üstündeki yağ kütlesinin azlığına da bağlı yani ezbere bir şey demek yanlış olur

Evet zamanla oluyor ama öyle uzun bir süre değil. her gün almanın bir zararı yok.

Sorry öyle galiba ben direk o geldi aklıma slsşLsls