Psikolojik sorunlarım arttı?

Anlattığın şey yoğun anksiyete + bedensel hassasiyet (çarpıntıya odaklanma) gibi duruyor. Yani sorun “kalbimde bir şey var”dan çok, beynin her düşünceyi tehdit gibi algılayıp bedene çevirme hali. Bu çok yorucu bir döngü ama tedavi edilebilir.

Şu an önemli olan 3 şey:

1) “Düşünce = tehlike” bağını kırmak

Aklına bir şey geldiğinde kalp çarpıntısı olması “zarar görüyorum” demek değil. Bu, stres sisteminin otomatik tepkisi.

2) Bedeni sakinleştirmek (zihin değil)

Zihinle savaşınca artar. Onun yerine:

Yavaş nefes (4 sn al – 6-8 sn ver)

Soğuk su içmek / yüz yıkamak

5-10 dk yürümek

Bunlar sinir sistemini aşağı çeker.

3) İlaç “yetmiyor” hissi önemli bir bilgi

Antidepresanlar bazen tek başına yeterli olmaz veya doz/ilaç ayarı gerekebilir. Bunu “ben düzelmiyorum” diye yorumlama; psikiyatristle tekrar konuşulması gereken bir durum.

Şu an yaşadığın şey “bozulma” değil, aşırı aktive olmuş bir stres sistemi. Bu doğru ayarla ve terapiyle düzelebilen bir şey.