Şu uyku düzenimi skkkcm nasıl düzene sokarım?

Gizli Üye

(18-24)

Sinir krizi geçireceğim sabaha kadar yatamıyorum

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

Portakal-Çiçeğii Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 100%

2 ay
Sağlık konusunda 839 cevap paylaştı.

Uyku düzenini düzeltmenin en etkili yolu, vücudunu yavaş yavaş yeni bir rutine alıştırmaktır. Bunun için her gün aynı saatte uyanmaya çalışmak çok önemlidir gece geç yatmış olsan bile sabah saatini sabit tutmak biyolojik saati yeniden düzenler. Akşamları bir anda erken yatmak yerine her gün 30 45 dakika daha erken uyumaya geçmek daha sürdürülebilir olur. Yatmadan önce telefon ve ekran kullanımını azaltmak, kafein tüketmemek ve ortam ışığını loş hale getirmek de uykuya geçişi kolaylaştırır. Sabah ise gün ışığı almak ve hafif hareket etmek vücudun uyanıklık ritmini güçlendirir. Bu şekilde birkaç hafta içinde uyku düzenin daha dengeli hale gelir.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

m
Kauren Takip Et
Guru Yaş: 22 , eic 100%

2 ay

Saat 22 gibi yatağına uzanıp 2 adet karanfil at ağzına dişlerinin olduğu kısmına sadece 10 dakika ağzında kalsın sonra çıkartıp öyle uyu, uykun geliyor. Odan karanlık olsun eğer olmazsa da karanlıkta kitap oku.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

awesta4221 Takip Et
Xper 7 Yaş: 22 , eic 100%

2 ay

. Gece yatmadan evvel bi şeyler ye, Spor yap ya da işe gir. Efor sarf etcenki, yorulasın ve uyuma ihtiyacın olsun. Bunlarda işe yaramıyorsa muhtemelen psikolojiktir.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

2 ay

O zaman senin bilinçaltın dolu mutsuzsun bazen mutsuz olaylar yaşamışsın ve bunu içinde büyütüyorsun kimseye anlatmıyorsun kafanda yaşıyorsun o da senin düzensiz uyku hali yapıyor

0

2 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Olabilir
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 ay
  Dertlerini sorunlarını insanlarla ya da yakın dostlarına paylaşarak azaltabilirsin o da seni biraz ruhun olsa da rahatlatır
  
  Yorumla
sarıpapatya012 Takip Et
Xper 7 Yaş: 24 , eic 100%

2 ay

24 saat boyunca uyuma hiç sonra düzene girer herhalde

0

0 Yorumla
Smihasli Takip Et
Bilge Yaş: 22 , eic 100%

2 ay

10 11 gibi uyu sabah erken uyanmaya çalış 1 haftada düzelir

0

0 Yorumla
SymrnaCityStyle Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 100%

2 ay
Sağlık konusunda 1b cevap paylaştı.

Beni uyku ilaçları bile uyutmuyor. Benimkini de mik

0

0 Yorumla
Papyonlukedi Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

2 ay

telefondan uzaklaşıp aslında meditasyon yapabilirsiniz

0

0 Yorumla
Black1710 Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

2 ay
Sağlık konusunda 946 cevap paylaştı.

Al benden de okadar yine 5 saat uyumak yetiyor

0

0 Yorumla
Selamwrd Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 100%

2 ay

seni adrenalin den uçuran bir cümle var mı? k

0

0 Yorumla
Heir_of_Hate Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 100%

2 ay

O sana sokarken sen ona sokamazsın bekle sıranı

0

0 Yorumla
romanticistanbul Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

2 ay

Sebebi ne sence

0

2 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Evenin ammıo
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Ne bileyim
  
  Yorumla
Herosell Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

2 ay

Gündüz uyuyi muusn

0

2 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Hayır
  
  Yorumla
- Herosell
  
  2 ay
  Ağır ilaç kullanıyor musun
  
  Yorumla
cakir2607 Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 100%

2 ay
Sağlık konusunda 702 cevap paylaştı.

Çokmu düşüncelisin

0

0 Yorumla
sonbennn Takip Et
Xper 7 Yaş: 25

2 ay

Gel tavsiye vereyim güzel bir taktik

0

0 Yorumla
TürbanlıÜnvli Takip Et
Xper 4 Yaş: 18

2 ay

bir gün boyunca uymayacaksın

0

0 Yorumla
Aserehehadejetejebe Takip Et
Master Yaş: 34

2 ay
Sağlık konusunda 1,2b cevap paylaştı.

Ferahla

0

0 Yorumla
aras8800 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

2 ay

O zaman

0

0 Yorumla

Devamını Gör(1)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Şu uyku düzenimi skkkcm nasıl düzene sokarım?

Şu uyku düzenimi skkkcm nasıl düzene sokarım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!