Ağır kaldırmaktan belim sürekli ağrıyor, zamanla alışır mıyım yoksa ne yapmalıyım?

Ara sıra sadece 5-10 dk egzersiz yapsan ağrıların hafifler sürekli de ağrımaz. İşten çıktıktan sonra mutlaka ama mutlaka "çocuk duruşu" ve "kobra gerilmesi" hareketlerini yap, sırayla ve 3-8 set şeklinde bir o bir o olarak yaparsan daha iyi olur senin için, tahmin edemeyeceğin kadar ağrılar azalır.. Omuriliği esnetecek egzersizler yap özellikle.

Beldeki kaslarını kuvvetlendirirsen daha az ağrın olur ama bir anda yüklenme ve belini rahatlatacak hareketler yap internette vardır fizik tedavi amaçlı kendin yapabileceğin hareketler, ayrıca masaj aleti gibi bişi varsa ondan da yap bir de sıcak iyi gelebilir sucak su tutabilirsin duşta veya sıcak su torbası gibi ama ağrın belindeki kaslardan mı yoksa omurgadan mı ona göre sıcak uygula çünkü sıcak tedavisi kas ağrıları için yapılır genelde