Düzenli kullandığınız supplement/vitamin veya takviye var mı?

sağlam kombinasyon

Kapı gibi

kreatin başladık bakalım :D

Kreatin kullanmadım hiç. Ama şu benim ki alamayacağım sanırım 9 k olmuş 😂

one ya öyle :D

Weider whey 9 k olmuş hardline kullanırım. Önce şu iş olsun da zaten gireyim ertesi gün salona. Evde yapıyorum spor salonu dumbelleri özledim 😂

weider çok pahalı marka ya :D

En son 380 tl ye almıştım. Yapacak bir şey yok. Hardline alırım. Araştırıp iş olsun da para gelsin sonrasının önemi yok 😅 1 ölçekte kaç gram protein oluyordu 24 mü

Günde 2 ölçek alsak 1.5 ay yeter 2.3 kg doğru mu

hardline al ya gerek yok o kadar vermeye. evet 24gr ama sütle içersen 30 çıkar o

aynen. ama fazlası da mideyi bozar

Ben o dediğim markayı kullandım isola çünkü. Hemde kreatin vs de vardı ama çok pahalı. Dur bakalım iş bi olsun hardline alırım günde 2 ölçek kullanırım. 1.5 ay sa bitiyor 😐

Her sabah 4 yumurta yesem zaten 1 yumurta 6 gramdı 24 öyle tozdan da 48 gram 72 tavuk da alırım karşılarız bakalım sorun değil. Yeter ki şu beklediğim haber gelsin nasipse sonra önümüze bakarız. O iş olmazsa evde spora devam 😂

genelde tozu günlük yeterli protein alamayınca içiyorum. onun dışında pek sevmem tadı kötü zaten :D

hadi o zaman Allah tez zamanda iyi haberleri duyursun sana

Wieder içtim ben sana şunu diyeyim öyle bir lezzet yoktu 😂 ben içerim ya protein olsun yeter ki. Para olduktan sonra alırım koyarım lafını etmem yani. Nasip bakalım evde yemek yiyerek spor yapıyorum protein tozuna hayır der miyim be 😂

Teşekkür bakalım nasip ya bekliyoruz 🤲

Kanka ben hergün 2 ölçek sütle içerdim sabah kahvaltısı 5 haşlanmış yumurta 100 gram lor peyniri akşam yemeği ne varsa yerdim evde ara öğünlerde bazen 2 yumurta beyazı yerdim bazen protein bar böyle protein ihtiyacımı karşılamaya çalışıyordum bir ara her gün yeşil mercimek yerdim sporu bıraktım para yetişmiyor dediğin gibi her şey pahalı strongest kıçı kırık bir marka 1 kilo whey protein tozu 600 lira istiyor creatin filan hat safhada zaten

Eic için teşekkür ederim 🤲

rica ederim