Çok geç saatlere kadar uyuyamıyorum sabahta kalkamıyorum bu döngüyü nasıl kırabilirim?

Erken yatıp erken kalkmayı denedim hatta uyku ilacı bile aldım fakat olmuyor

Çok geç saatlere kadar uyuyamıyorum sabahta kalkamıyorum bu döngüyü nasıl kırabilirim?
Cevapla