Nöbette uykusuzluğa çözüm nedir?

Nöbette uykusuzluk gerçekten insanın beynini sis gibi kaplıyor ama tamamen çaresiz de değil. En çok işe yarayan şey, nöbetten önceki günü iyi ayarlamak, yani mümkünse kısa bir şekerleme yapmak ve nöbete tamamen uykusuz girmemek. Nöbet sırasında kahveyi başta abanarak içmek yerine aralıklı ve küçük miktarlarda içmek daha işe yarıyor, yoksa bir noktadan sonra çarpıntı yapıp daha da dağıtıyor. Su içmek sandığından çok önemli, susuzluk uykuyu ağırlaştırıyor. Çok ağır yemeklerden kaçınıp hafif ama proteinli şeyler yemek dikkati toparlıyor. Mümkün olan her boşlukta 10–15 dakikalık göz kapatma molaları bile beyni resetliyor. En önemlisi de nöbet sonrası eve gidince “bir şeyler yapayım” demeden uykuya geçmek, çünkü vücut zaten sınırda oluyor. Uykusuzluğun seni zorlaması normal, kendine kızmak yerine şartları biraz daha lehine çevirmeye çalışmak en mantıklısı.