Bir kaç gündür uyuyamiyorum bunun için ilaçsız ne yapmam lazım uyku düzeni mi tekrardan nasıl ayarlayabilirim
Cevabın nedir?
Cevapla
Çok Süper Cevap
- mMaster Yaş: 23 , eic 100%1 yıl
bitki çayı içebilirsiniz veya bunun yerine.
Beden ve beyin, uyku için hazır olduğu zaman, yani vücut saati uykuya geçmek istediğinde uyku başlar. Bununla birlikte uykunun başlaması için uykuya uygun ortam, zaman ve fırsat olması gerekir. İşte bu koşulların oluşmaması uykunun başlamasını engeller.
Sağlıklı uykunun süresi kişiden kişiye değişkenlik gösterir. Sabah uyandığımızda kendimizi dinç, dinlenmiş, uykumuzu almış hissettiğimiz uyku süresi bizim için ideal uyku süresidir. Bu, bazı kişilerde 6 saatken bazı kişilerde ise 8.5 saattir. Ama bu sürenin 10 saatin üstünde olması veya uyanıldığında kendini uykusunu alamamış hissetme durumunda bir uyku hastalığı olma olasılığı yüksektir ve tıbbi yardım almak gerekir.
Sabah aynı saatte kalkın.
Gündüz yatmayın, uyumayın.
Geceniz nasıl geçerse geçsin sabah yine aynı saatte yataktan kalkın.
Saat 15.00’ten sonra çay, kahve ve kafein içeren diğer gıda ve içecekleri tüketmeyin.
Akşam 19.00’dan sonra spor veya egzersiz yapmayın.
Aksam saatlerinde tütün ve sigara kullanmayın.
Akşam kanepede, oturma odasında, koltukta uyumayın, uyuklamayın.
Yatma saatinizden bir saat önce yatak kıyafetlerinizi giymiş olun.
Uykunuz geldiğinde yatak odasına gidin ve yatın.
Yatakta kitap okumayın, televizyon seyretmeyin.
Uyuyamazsanız yatakta uyumak için debelenmeyin. Yataktan kalkın, yarım saat kadar başka bir şeyle uğraşıp tekrar yatağa dönün.00 Yorumla
Kapat
En İyi Cevaplar
yeteri kadar yorulmazsan (bedenen ve zihnen) vücudunun dinlenme moduna geçmek istememesi normal. Yani gününü seni yoracak çeşitli aktivitelerle geçirmelisin. Tembelsen, üşengeçsen ve yoramıyorsan kendini; bir yöntem daha var, mastürbasyon. Aslında çoğu insanın uyumak için kullandığı bir yol. Çünkü orgazmın verdiği sinir yoğunluğu beyinde yorgunluk ve rahatlama sağlarken, kaslardaki (pelvik ve kasık bölgesi kaslarının) yaşanan kasılmalar sayesinde de vücut yorgunluğu ile ardından gelen rahatlama daha kolay uykuya dalamaya neden oluyor. Tabi çok da alışmak heralde iyi bir şey değildir. Çünkü aynı zamanda bu beyne düzenli dopamin salgıladığın anlamına gelir ve bu bağımlılık yapabilir.
00 Yorumla
- Xper 6 Yaş: 21 , eic 100%1 yıl
Diş tellerin müq. Her neyse sütlü bal iç karanlık ortamda sessizce gözünü kapat ve bir şey düşünme zaten pert olursun. Ya da ağır bir spor yap bedenin overload olsun pat diye uyuyorsun.
02 Yorumla- 1 yıl
Onceliklerl teşekürler 😅 Uykum var ama uyuyamıyorum sorun orada
- 1 yıl
Dediğim yöntemi dene knk yor bedenini ya da sıcak duş iyi gelebilir saçını ıslatmadan bedenini yıka ağır gelir bedenine.
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
1
Cevap
8Cevap
İki bardak süt iç yarım saate uyursun. Kitap oku televizyon izle kafa açacak şeylerden uzak dur.
00 YorumlaÜzerinde çalışıyorum bir sonuca varirsam sanada söylerim
00 YorumlaAz uyuyup oteki gune uykunu erkene cekmen lazim. Kitap oku faydalidir uyku getirir
02 Yorumla- 1 yıl
Öyle yapcam zaten en sonda yoksa duzeltemicem glbbsaol
- Yoda Yaş: 24 , eic 98%1 yıl
Gel kafana tokmakla vurayim 😅
03 Yorumla- 1 yıl
Geliyom😅😅😅
- 1 yıl
Kesin uyutur ama uyanma garantisi veremem ksksk
- 1 yıl
Yaaa hahaahahahah
Uyku ilaci al
03 Yorumla- 1 yıl
İlaçsız dedim görmedin mi?
- Master Yaş: 431 yıl
mastürbasyon yap hemen uykun gelır
00 Yorumla - Guru Yaş: 33 , eic 100%1 yıl
Zor be..
00 Yorumla Yoğurt ye
00 YorumlaYoğurt ye
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?