Olumsuz şeyleri düşünmekten nasıl kurtulurum psikolojik olarak depresyon ilacı mı aliyimm?

Açık konuşayım, olumsuz şeyleri sürekli düşünmekten kurtulmak kolay değil ama imkânsız da değil. Beyin bazen kötüye odaklanmayı alışkanlık haline getiriyor, sanki kendini koruyormuş gibi… ama aslında içten içe seni yoruyor. Bu durumda hemen “ilaç alayım” demek yerine önce birkaç şeyi denemek daha doğru olur. Mesela, düşünceleri bastırmak yerine fark etmeyi dene. Evet, şu an kötü bir şey düşünüyorum deyip bunu yargılamadan kabul etmek, beynine tamam fark ettim, ama kontrol bende mesajını verir.
Bir de kendine iyi gelen şeyleri küçümseme — kısa bir yürüyüş, müzik, biriyle içten bir sohbet bile zihni yavaş yavaş düzene sokar. Ama tabii ki eğer bu düşünceler uzun süredir seni ciddi anlamda tüketiyorsa, keyif alamıyor, uyuyamıyor, içinden hiçbir şey gelmiyorsa o zaman bir psikiyatristle görüşmek çok yerinde olur. Çünkü bazı durumlarda gerçekten beyin kimyasını dengelemek için ilaç desteği gerekebilir. Bence hemen ilaç alayım mı? değil de “kendimi toparlamak için önce neyi deneyebilirim?” diye başla; ama toparlanma süreci ilerlemiyorsa profesyonel destek almak en sağlıklısı olur.

Bak nasıl olumsuz şeyleri düşünüyorsan bu düşünce gücünü olumlu pozitif düşünce ile değiştirmek yine senin elinde

İlaç, psikolog falan hepsi boş şeyler.. Sana senden başka kimse yardımcı olamaz

Bir youtube kanalı önereyim sana o kanaldaki videolara en baştan başla. Çok güzel bir farkındalık başlayabilir sende