Bu vücut kaç ayda toparlanır sizce. ?

Bende yemiyorum abur cubur

80 olamaz bu vicud imkanı yok ben 78 kiloyum boyum 175

Yemin ederim 79 ya 2 tane tartıda ölçüldüm dışardan zayıf gözüküyorum iç böyle

Bende o kadar meme yok hatta hiç meme yok

Yüzde tombiklik var

Hareketsiz kalınca evde böyle oldu

Şimdi özelden birbirimize meme atmak çok absürt kaçar 😂

Benim yüzümde normal garip geldi bende bütün gün evdeyim evde ot içip yemek yiyorum bütün gün anlamadım gitti

Doktor yağdan dedi jinekomasti yokmuş ultrason çekindim

Dediğim gibi yağ oranın yüksek

O zaman 6 ayda fit olurum galiba

Sana bi program vericem onları yap
Sabah yumurta kır içine taze soğan salça kavur 3 dilim tam tahıllı ekmek akşam üstü elma ve mandalina ye akşam olunca da yağsız ev yemeği yemeye çalış 2 veya 3 dilim tam tahıllı ekmek ile gece acıkırsan 1 tane meyve ye sabahları yumurta yemekten sıkılırsan 1 tane haşlanmış patates yiyebilirsin veya marketten yulaf alıp yoğurtla veya sütle karıştırıp ye

6 ay sürmez ben 90 kiloydum asitli içeceği bile kestim 1.2 ayda 90 kilodan 70 edüştüm

Spor salonuna gitmeye gerek var mı hocam

Spor salonuna zayıflamak için gideceksin orada sadece koşu yapıcaksın oraya para kaçırmak yerine dışarıda koşu ya da yürüş yap kilo verdiğin zaman kas yapma fikrin olursa o zaman gidersin spora 💪

Yüzdeki tombiklik hisside çok kötü hocam onunda gitmesi lazım

Zayıflamaya başladığında kendiliğinden gidicek ekstra bir şey gerekmiyor yüze

Hocam benim istediğim fit bir vücut karnım dümdüz olsun yüzdeki tombiklik hissi gitsin yani oturduğumda göbeğim belli olmasın kıvrılmasın fit olsam yeterli

65-70 kilo uygundur spor salonunda hocalarımız yardımcı olurlar göbeğinin düz olmasına hatta düzle kalmaz baklava bile yaparsın zaman ister bu işler 💪

Hocam maalsef üniversite sınavı var. Ona zararı olur mu ki hem ilçedeyim şehire 1 saat uzaklık ta otobüs yazılmak isterdim

Yaz tatilinde nerdeydin ozaman sana ceza her gün şehire koşu yaparak gidip geleceksin ve ondan sonda değişimi izle 💪 unutma bu ceza sana çok güzel bir beden kazandıracak hayatındaki en güzel cezayı almış olucaksın

O zaman Bari haftada 3 gün gideyim hocam şehire

Haftada 5 gün koşu 2 gün şehir koşusu dinlenmek yok çalışan Demir paslanmaz 💪

Skinny fat bu kas yok yağ var 5 kilo bile kaldiramaz bu