Sağlıklı şekilde kilo alır mıyım?

Bence 65 kg zorlamaya gerek yok. Spor yapıp söylediğin gibi beslenirsen daha kısa sürede istediğin fiziğe ulaşırsın. Muhtemelen 65 gelmeden yeterli diyeceksin.

50-55 civarına geldiğinde gayet güzel bir forma geleceğini tahmin ediyorum. Onun üzerine yavaş yavaş koyarsın. Sen bu düzende devam et kendine 65 kg diye bir hedef koymana gerek yok. Zamanla sana uygun olan kiloya ulaşırsın, bir sayıya gerek yok

Çok hafif kalabilir ama zamanla o da gider. Burada önemli olan bulkı temiz yapmak. (Dirty bulk yapmayacaksın) Sağlıklı yağlar kullan ve şekeri minimumda tut. Abur cubur ve fast fooddan uzak dur. Zamanla kilo aldığın halde vücudun bozulmaz. Spor yapacağını hesaba katarak söylüyorum bunları tabi

2700 iyi. Fazlasını alabiliyorsan al ama tabi sağlıklı şekilde almalısın. Kalorisi yüksek ama sağlıksız besinlerle alıp vücudunu bozma. İstersen bu süreçte yardımcı olabilirim kendi tecrübelerimden

Olur. Hesaba fazla takılma. Kendine bir rutin oluştur ve o şekilde beslen. Her gün acaba bugün ne yesem diyerek hesaplamaya çalışırsan zorlanırsın.

Güzel chatgpt kullanman iyi olmuş. Artık bundan sonrası sana en kolay gelen ve sürekli tekrarlayabileceğin yemekleri belirlemek. Chat gpt çeşit çeşit seçenek sunar ama senin sürekli hazırda malzemelerin olmalı ki her gün baştan hazırlamaktan bıkıp süreci bozma.

Haklısın. Karbonhidrat, protein ve yağ dengesini ayarlasan yeter. Zaten öğrenip alıştıkça kendi arasında kombine edip gramaj hesabı bile yapmadan ezbere ayarlayabilirsin. Proteinsiz öğün geçirme ama bence en önemlisi o

Yiyebildiysen ne güzel. Bazen yemekle bakışırsın ama böyle böyle alışırsın zamanla o miktarlara

Zamanla normalin o olacak. Öyle olduğunda hissetmeyeceksin bile. Örneğin bana tavuk göğsü çok lezzetsiz geliyordu, şu an neredeyse her gün yiyorum normal geliyor