Nasil sağlıklı bir şekilde kilo alabilirim?

Gizli Üye

(18-24)

187 boy 70 kiloyum yaşım 21. Sadece 5 kilo alsam ideal kiloma ulaşırım. Ama sağlıklı bir şekilde almak istiyorum. Yağdan kilo almak istemiyorum yani. Kütle kazanmak amacım nasil yapabilirim bunu? Neler yemeliyim Sabah öğlen aksam öğünüm nasil olmalı?

Cevapla

En İyi Cevaplar

berilmutsuzolanhanii Takip Et
Guru Yaş: 19 , eic 100%

1 yıl
Sağlık konusunda 776 cevap paylaştı.

Geçmiş olsun baya zayıfsın 5 kilo alsan da aşırı zayıf bence min 10 kilo alman lazım

1

14 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Obez olmak istemiyorum, normallik iyi. şey diyorlar boyundan -10 çıkar ideal kilo oluyor kalibim var kendime göre çöp gibide degilim çünkü benden zayıfları var adamjn kemiklerini görüyorum çünkü kendime bakinca onlardan daha normal duruyorum. Aslında pis bogazimdir ama neden kilo almıyorum bilmiyorum
  
  Yorumla
- berilmutsuzolanhanii
  
  1 yıl
  Normallik boyundan 100 çıkarınca olur ki obeziteye aşırı derecede uzaksın kendini kötü ile kıyaslama o zaman 100 kilo adam 120 de var desin öyle kalsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Boyumdan -100 çıkarınca 87 kilo oluyorum o da boyuma göre fazla bu seferde yanlamasina kilolu dururum ben -10 diye duydum ideal kilo o da 187-10dan 177 yani onluga yuvarlarsak 77 kilo ediyor 77 olsam tam kıvamında olur. Ama dediğim gibi fazla yememe rağmen alamıyorum kilo
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ne tarz beslenmeliyim ki kilo alabileyim
  
  Yorumla
- berilmutsuzolanhanii
  
  1 yıl
  Kalorili şeyler ye kuruyemiş zurna dürüm vs. salata falan yeme
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kuruyemis kilo aldirmiyormuydu
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Birde protein ağırlıklı da beslenmeliyim mesela pilav üstü tavuk, veya et İskender vs
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kilo almak için
  
  Yorumla
- berilmutsuzolanhanii
  
  1 yıl
  Hayır onlar kilo verdirir abur cubur ağırlıklı beslen ama pilavdan bol bol yersen kilo alırsın
  
  Yorumla
- berilmutsuzolanhanii
  
  1 yıl
  Tavuk ya da et kilo aldirmaz
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Nasıl ya , o zaman sporcular kilo almak için neden et tavuk yiyorlar. Birde abur cubur yemem ben zaten pek aram yok bu seferde gobeklenerek kilo almis olurum. Ben gobeklenmeden kütle kazanmak istiyorum sadece
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  İdeal kilom 82.2 çıktı -_-
  
  Yorumla
- berilmutsuzolanhanii
  
  1 yıl
  Abicim sen zaten göbeklenemezsin bu kiloda kafan mı güzel ya sana yardım etmek istiyorum ama daha zayıf olduğunu bile kabul etmiyorsun kusura bakma yardım edemem artık
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Hayır zayif olduğumu kabul ediyorum sadece abur cubur sağlıksız şekilde kilo aldirir onu demek istemiştim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

deliikarı Takip Et
Yoda Yaş: 20 , eic 100%

1 yıl

Kilo vermek istiyorum bendeee
Yulaf çok olsun sonra bol şekerli gıdalar bebe bisküvi süt ile karıştırın ye

0

10 Yorumla
- deliikarı
  
  1 yıl
  Bebe bisküviyi sütü ayrı yap ha
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Şekerli gıdalar yağ yapmazmi?
  
  Yorumla
- deliikarı
  
  1 yıl
  Yapar demi mantıklı düşünemedim 🤦🏻‍♀️ durun biseyler bulup yazacağım
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Bekliyorumm.
  
  Yorumla
- deliikarı
  
  1 yıl
  www.instagram.com/.../?igsh=M3RxYno1YWN1cDFy
  
  www.instagram.com/.../?igsh=cXMzZmc2aWU2bnh6
  
  Yorumla
- deliikarı
  
  1 yıl
  2ci olanı bir arkadaşa denediricem oda çok zayıf
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  İlkini kahvalti yerine mi yiycem kahvaltıdan sonra mi tam öğün saati ne zaman
  
  Yorumla
- deliikarı
  
  1 yıl
  Sabahda yiyebilirsin akşamda senin tatlı canın nasıl isterse
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  :)) teşekkür ederimmm
  
  Yorumla
- deliikarı
  
  1 yıl
  Ne demek rica ederim bol bol kilolar olsun 😓
  
  Yorumla
NİGHTOWL27462 Takip Et
Xper 5 Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl

Mutlu bir ilişki 10 kilo almana sebep olabilir

0

7 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Şöyle ben sağlıksız yiyip göbekli biri olmak istemiyorum yani yağ kazanarak kilo almak istemiyorum. Fit bir şekilde 5 kilo almak istiyorum o kadar
  
  Yorumla
- NİGHTOWL27462
  
  1 yıl
  Egzersizlerle kas kütleni artır
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yeme öğünümdede bozukluk var günlük almam gereken öğünü bilmiyorum
  
  Yorumla
- NİGHTOWL27462
  
  1 yıl
  2500 kalori falan olması gerek 3 beyazdan uzak dur yüksek proteinli beslen
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Öyle yapıyorum ama tam diyet listesini bilmiyorum sabah, öğlen, akşam tam olarak ne yiyeceğimi kestiremiyorum. Sürekli evde ne yapilirsa onu yiyorum. Ama kiloda almam gerekiyor hangi gidalar tuketmeliyim o öğünlerde
  
  Yorumla
- NİGHTOWL27462
  
  1 yıl
  Pilav tavuk yağda kızartma haşla bunları sabah kahvaltı peynir ve yumurta ağırlıklı ekmekten uzakdur ya da tam buğday ye
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Tamamdir saolasin
  
  Yorumla
rekt5066 Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

1 yıl

Spora git

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Nasil sağlıklı bir şekilde kilo alabilirim?

Nasil sağlıklı bir şekilde kilo alabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!