Depresyondan nasıl çıkılır?

Depresyondan çıkmanın en iyi yolu soguk duş almak sonra 9 saat uyku sonra güzel bir güzel kahvaltı yap arkadaşlarınla dedikodu yap, sohbet et, muhabbet et , sevdigin insanlarla zaman geçir ailenle zaman geçir arkadaşlarına , ailene sarıl, geçer. Geçmezse Sürekli zihnini ve vucudunu uzun süre meşgul tut. Çünkü zihinini ve düşünmeni engellersen daha kolay geçer. Uzun bir koşuya çık ya da uzun bir spora git

Depresyondan çıkmak, zaman ve sabır gerektiren bir süreçtir ama kesinlikle mümkündür. Öncelikle bunu yalnız başına aşmak zorunda olmadığını bilmelisin. İçinde bulunduğun duyguları bastırmak yerine bir uzmana açmak, yani bir psikolog ya da psikiyatristle konuşmak çok önemlidir. İçini dökmek, hislerini anlatmak iyileşmenin ilk adımı olabilir.
Her gün için küçük hedefler koymak da sana iyi gelebilir. Örneğin sadece yatağını toplamak, 10 dakikalık bir yürüyüş yapmak bile ruh haline iyi gelir. Bu küçük adımlar, zihnini yavaşça toparlamana yardımcı olur. Kendi rutinini oluşturmaya çalış. Her gün aynı saatte uyanmak, düzenli beslenmek ve uyku saatlerine dikkat etmek de çok şey değiştirir.
Mümkün olduğunca kendini sosyal olarak izole etmemeye çalış. Kimseyle konuşmak istemesen bile, bir mesaj atmak, bir kahve içmek için dışarı çıkmak gibi minik çabalar bile seni hayata bağlar. Duygularının geçici olduğunu, bu halinle sonsuza kadar kalmayacağını unutma.
Kendini suçlamamaya çalış. Neden böyle hissediyorum diye sorgulamak yerine, şu an zor bir dönemden geçiyorum demek daha şefkatli olur. Kendine iyi davran. Ve ne olursa olsun, yardım istemekten çekinme. Bu zayıflık değil, aksine iyileşmek için gösterdiğin bir güçtür. Sana özel bir mini planla destek olmamı istersen, seve seve yaparım.

Depresyon cok yaygin bir bozukluk. Doktor bir görsün derecesini değerlendirsin. Ağır depresyonda yatarak tedavi gündeme gelebilir. Hafif depresyonlar psikolog gorusmesi veya kaliteli kitaplar ile (ama disiplinli olma şartıyla yani kitabı okumak okurken düşünmek içindeki egzersizleri yapmak) tedavi olabiliyor.

Ben doktora gidip ilaç alarak kendime gelebiliyorum alıştığım için çünkü o dönemde kendimi yönetemiyorum ama sen hiç ilaç kullanmadıysan bulaşma seveceğin aktivitelerle uğraş.