Depresyondan nasıl çıkılır?

Question

Artık hicbiseye umudum kalmadı herşey iyi olucak diyip diyip kendimi avutuyorum hayatım iğrenç insanlar dan nefret ediyorum gelecek kaygım var hicbizaman mutlu olamiyacak gibiyim çok üzülüyorum sanki boş boşa yaşıyorum mutsuz insan neden yaşar ki güçlü olmak için bana birşeyler yazarmisiniz. İyi şeyler 🥺

Dr. Med. Elif Duygu Cındık Herbrüggen · Accepted Answer

Sevgili okuyucu,

Depresyon genel olarak sürekli mutsuz bir ruh hali, hayattan zevk alamama, olur olmadık zamanlarda ağlama krizleri ilgi kaybı, umutsuzluk ve karamsarlık şeklinde kendini gösterir.

Peki bu durumla nasıl başa çıkılır?

Aşağıda sizin için faydalı olabilecek birkaç öneri bulacaksınız.

Kendinize sormanız gereken birkaç soru var. – Böyle hissetmeme sebep olan şeyler nedir? Üst üste gelen olumsuz yaşam olayları mı? Çevrenizde sizi aşağıya çeken insanlar mı var? Hayatınızda mutlu olmak için ne eksik? Neler olsaydı şu an böyle hissetmiyor olurdunuz? Mutlu olmak için neye ihtiyacınız var? Bu gibi sorularla kendinize ve duygularınıza daha çok yaklaşacak ve kendinizi / ihtiyaçlarınızı daha iyi anlayacaksınız.
Ben ne yapabilirim? Mutlu olmak için ben ne yapabilirim? şu an ne yapıyor olsam bu ruh halinden çıkabilirim? Gibi sorular da yine sizin kendinizi iyi hissetmeniz için neler yapabileceğinize dair farkındalıklar yaratacaktır.
Ev ve yatakta geçirilen süreyi azaltın ve mümkünse bedensel olarak hareket etmeye özen gösterin. Spor yapmak, yürüyüş yapmak iyi gelecektir.
Gün ışığından faydalanın. Olabildiğince erken yatıp erken kalkmaya özen gösterin.
Sevdiğiniz insanlarla daha fazla zaman geçirin, duygularınızı onlarla paylaşın.
Muhakkak bir psikiyatrist veya terapiste danışın. Bazen ilaç takviyesi ağır bir depresyonda olmazsa olmaz olabilir. İlaç + terapi şeklinde de gidilebilir.
Seyahat etmek: Birçok insan için seyahat etmek yenilenmektir. Seyahat ruha iyi gelir. Uzun zamandır görmek isteyip de gidemediğiniz bir yerlere gitmek sizin bu ruh halinden çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Bizi sosyal medya hesaplarımızdan da takip edebilirsiniz.

Instagram: @drelifcindik
Facebook: drElifCindik
Youtube: DrElifCindikNPZR
Twitter: DrElifCindik

Xjaguar · Accepted Answer

Gelecek kaygısı anlaşılabilir bir duygu ama abartmamak gerek sonuçta hersey kendi elimizde değil ve inan bana hersey olacağına varıyor. Elimizdekilerle yetinip mutlu olmaya çalışmalıyız bizden daha iyilerle değil de daha kötülerle kendimizi kiyaslayip sahip olduklarımız için her zaman şükretmeliyiz inan bana o zaman hersey daha katlanilabilir ve anlaşılabilir olur. Hayat herseye ragmen yaşamaya değer bunu unutma...

Oğlakburcuyum · Accepted Answer

Kuzum şu dönemde bu duygular çok yaygın, öncelikle bunu bilmelisin. Özellikle gelecek kaygısı yaşamayan yok desek yeridir. Bence senin yapman gereken bunlara üzülmek değil, değiştirmeye çalışmaktır

Sweetwitch13 · Answer

Merhaba canım bu konuda uzman biri değilim ama depresyon bir çoğumuzun genel olarak son dönemlerde yaşadığı bir durum soyleyeceklerimin sana ne kadar faydası olur bilemem ama iyi gelebilecek şeyler bende bu yöntemleri deniyorum inanmak basarmanin yarısıdır derler önce kendine inanarak başla evet yapması belki senin için biraz zor olacaktir depresyonda olduğum için ama zor şeyler değil aslında geçmiş ve olumsuz düşüncelerden kendini uzak tutmaya çalış pozitif şeyler düşün ailenle daha fazla vakit geçir seni duygusallığa itecek söz şarkı film ve kitaplardan uzak dur macera aksiyon gibileri okumak iyi gelebilir doğal ortam temiz hava iyi gelecektir çıkıp sana iyi gelecek aktiviteler yapabilir gezebilirsin kendini olacaklara bırakma adım atmaya bak...

Red_Nightmare · Answer

Eğer maddi veya manevi olarak bir sıkıntı geçiriyorsanız veya geçirdiyseniz öncelikle mümkünse probleminizin/problemlerinizin benzerini yaşayanlarla/yaşayıp aşmış olanlarla beraber olmanızı tavsiye ederim, aynı zamanda dikkat edilmesi gerene bir husus da var vücutta bazı vitamin veya minerallerin eksikliği de depresyonu tetikliyor , ben B12 hapları kullanarak aştım şahsen. Ortada hiçbir sebep yokken çok kötü hissediyordum. İsterseniz kendi araştırmanızı da yapın. Psikiyatrik/psikolojik eğitim videoları, belgeseller, söyleşiler izleyin, kendiniz keşif yolculuğu yapın diyebilirim.

SonicBombFix · Answer

mutsuzluğun sebebi çok düşünmek, hayatını akışına bırakmayan insanların sorunu
kabullenmeyenlerin problemi
burdan hesap edip kendi içsel dünyada canını sıkan şeyleri tekrar gözden geçirmek zorundasın

Soliciterx · Answer

Aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşın. Uzun yürüyüşler yapmak için kendinizi zorlayın. Sıkıntılarınızı yazın ve belli aralıklarla okuyun, 1 yıl sonra aynı durumda olmayacağınızı unutmayın. Bunlar bende işe yaramıştı. Eğer yetersiz gelirse psikolog veya psikiyatriste gidin ve en etkili yöntem olan antidepresana başlayın.

Algınsina12 · Answer

Kardeşim tek deilsin yazdilarinin fazlası var bende normal bir günüm yok maalesef Allah bir gün bize güzel inşallah gördün bizim neler çektiğimizi hadi ordan et bacım çocuklarını sen kendine odaklan ❤️hiç bişey için hayatını yıpratma kimse vazgeçilmez değildir...

kadinsix · Answer

Bende depresyondayim en iyi çözüm sanrm ya kendin daha saglam ayaga kalkicaksin  ya da  senj seven birisi umut aşilicak

joney · Answer

Böyle durumlarda çekil bir kenera kitap oku insanlar bazen çildirtir hayvanlari sev biraz sonra biraz rahatla ikinci defa insan ortamına hazir oldugunda daha temkinli olursun.. Bu böyle hayat boyu devam eder... Ne demisti mevlana hamdim piştim yandim

efeeeebey1 · Answer

Herkeste var bunlar. Bende de var. Aslında düzenli spor yapsak psikolojiye çok iyi geliyo

saat4 · Answer

Hangi şirindi lan bu? Somurtkan mıydı? Aynısı ya

ʙᴀʟ_ᴘᴏʀꜱᴜɢᴜ · Answer

bi zenci seni bu sıkıntıdan çıkarır :D

TheBerto · Answer

İyi insanlar tanı çıkarsın depresyondan

ArzelAzelya · Answer

Sıkma canını düzelir

eray_karaman · Answer

guzelce sevis rahatlamana bak stesin biter

evran01 · Answer

Acını yaşayarak ertelememek üzere

bokgibiyimbee · Answer

şu an çoğumuz öyleyiz be bacııımm

huzursensinn · Answer

Dua et hep

DomBlack · Answer

kötü insan olmak lazım geliyor

Samed34s · Answer

Aynı düşünüyoruz azizim bul beniii

seversun · Answer

Girdiğin yerden

OrkideHanım · Answer

Doktora git çıkılmıyor depresyondan

ontane · Answer

İsteyerek çıkamazsın ki

helbestdiana · Answer

Gerçekten iğrenç bir hayatt...

cigdenmmnm · Answer

Burasıda depresiflerle dolu biride benim sanırım

Depresyondan nasıl çıkılır?

Peki bu durumla nasıl başa çıkılır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Depresyondan nasıl çıkılır?

Peki bu durumla nasıl başa çıkılır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!