Ekmek ve şekeri kesmek kilo kaybi icin ne kadar etkili olur?

O halde verdiğin karardan dolayı seni tebrik ederim bu çok uzun ve zorlu bir mücadele o yüzden tamamen bırakmak yerine ayda veya 2 ayda bir bir iki tane sevdiğin abur cuburdan tüketebilirsin dilersen çünkü tamamen bir şey bırakmak zordur bunun için arada bir vücudu sanki bırakmıyorum da azalttım gibi sinyaller vermek bırakmanızı kolaylaştırır yani kısacası bir kerede bırakmaktansa azaltarak bırakmak sizin için daha kolay olacaktır

Dilerseniz mesaj kutusundan daha detaylı ve kesin bilgi veriyim

Peki o halde buradan anlatayım Google'a bir MR hesaplama ya da bmr calculator yazarak vücudunuzun birmar seviyesini ölçmelisiniz bir MR nedir diye sorarsanız vücudunuzun günlük yaşam için yaşama ihtiyaçları karşılamak için alması gereken minimum kalori miktarıdır oradaki kalori miktarının üzerine artı 300 400 kalori ekleyerek almanız gereken kalori miktarını bulabilirsiniz

Örneğin orada 1.400 kalori yazıyorsa siz onu 1600-1700 kalori alabilirsiniz ama kesinlikle orada yazan kalorinin altına düşmemeniz gerekiyor peki kaloriye nasıl bakacağım diyorsanız örneğin yediğiniz 4 yumurtanın kalorisine bir yumurta kaç kalori yazarak ve onu 4 ile çarparak bulabilirsin günlük 2-2.5 lt su tüketimi ve düzenli kardiyo egzersizleri de eklerseniz hayalinizdeki hedeften bile daha güzel bir hedefe ulaşmış olursunuz