Uyku düzenimi nasıl yerine sokabilirim?

Akşam erkenden uyuyup sabah erkenden uyanmak istiyorum bunu nasıl başarırım? Dün gece saat 3 buçukta uyudum sabah saat 1 de uyandım. Helpp
Uyku düzenimi nasıl yerine sokabilirim?
Cevapla