Uyku düzenimi nasıl yerine sokarım?

Bir gün boyunca hiç uyumayıp, gece uyumak istediğin saate kadar tutacaksın kendini, sonra o saatte uyuyacaksın, bir iki gün böyle yaptıktan sonra tamamdır, vücudun bir yerden sonra aynı saatte uykusu gelip, aynı saatte uyanmaya başlayacak.