Merhaba arkadaşlar ben daha geçen gün aldatıldım psikolojim bozuldu kilo vermek istiyorum belki biraz mutlu olurum diye düşündüm?

Kilo vermek iyidir, sağlık için kendin için yaşam kaliten için fazla kilodan kurtul

Öncelikle kararlı olacaksın, kilo vermede kural basit ama etkilidir, yediklerini azaltıp hareketi çoğalt, işte bu kadar basit

Hamur işleri, ekmek, abur cubur, paketli ürünlerden, pepsi kola fanta, hazır meyve suyu gibi içeceklerden uzak duracaksın

Meyve sebze yersin, öğün aralarında bol su içersin, sağlıklı beslenirsin yani, un tuz şeker gibi zararlı üç beyazdan uzak dur, akşam yemeğini erken yiyip sonrasında kuruyemiş ya da elma armut gibi tok tutan az kalorili şeyler yersin

Hareket demiştim, hergün en azından yürüyüş yap, eşofmanı giy evden çık 25 dk hızlı tempo yürü, sonra aynı hızda geri evine dön, al sana 50 dakika yürüyüş

Herkes o yollardan geçmiştir illa ben pek aldatılmamış olsamda cidden gözümü yükseklerde tuttuğumdan dolayı kiloyu taktım zaten kilolu değildim, sen Gördüğüm kadarıyla zaten ideal kilodasın kendini biraz kötü hissettiğin için böyle düşünüyorsun ama kilo vermek istiyorsan ekmeği ve şekeri en başından silmen lazım ve zayıflamak için ve cildinin güzelleşmesi için su içme sıklığını arttırıp kolojen takviyeleri almayı deneyebilirsin bunlar yeterli olur aşırıya kaçmadıkca bide bir spor salonuna yazılırsan bence 1 ayda 5 kilo bile verirsin