Sabahları nasıl ayılabilirim?

gece 2gibi yatıyorum genelde artık alıskanlık oldu 12de yatıp uyumak istiyorum ama olmuyo gözlerimi kapanmıyo bir türlü sabahta 13:00' den önce uyanamıyorum sanki günlerce uyumamış gibi deli gibi uykum oluyo gün içinde çok kez esniyorum bıraksan 15:30"a kadar uyucam o derece , reklamlarda sabah dinç olmak için vitamin ürünleri gösteriliyor alıp kullanan var mı fayda gören veya napmalıyım?