Bunu okuyan kişi, öyle bakma sana soruyorum. Nasıl kilo verdin?

❤️

🎈

Kaç kilo kaç ayda verdin

Ya fazla kilom yoktu zaten yavaş yavaş 1 yılda rahatça zorlanmadan 30 kilo verdim

Oda bir başarı ben sabahları bir yumurta bir kepek ekmek ara öğünde sadece kahve akşamları yemekte ne varsa biraz alıp bir dilim ekmekle bitiyorum günde 3 litre su ama sadece 3 kilo ödemden gitti

Zaten anında kilo versen sağlıksız bir şekilde falan verdiğin kilolarında fazlasını geri alırsın. Hareket etmeye özen göster yavaş yavaş olsun ama sağlığından olma bence

Ben bir kere çok fazla hareket edip hastanelik oldum o yüzden korktum sadece yürümeye çalışıyorum

Karnitin ne

Geçmiş olsun canım

Teşekkür ederim

Hahah geç

Çözüm ne

Ben yerim ama azar azar yağsız

İki öğün ye aralıklı oruç yap

Öyle yapıyorum sabah kahvaltı akşam 18 gibi yemek ama az yağsız bir dilim kepek ekmek

Umarım

Nasıl bir diyet

Yağ yok ekmek yok tuz baharat yok çikolata yok abur cubur yok

Bolca limonlu su var

Yemek ne var kaç öğün

1 canım yemek yağsız bol acılı az bir şey suyla haşlanmış sebze oda 4 kaşık

Oda var

Akşam 8 den sonra hiç bir şey yeme. Tatlı abur cuburdan uzak dur. Boğazında ki yediklerini kes. durmadan tıkınma. Yemek yeme alışkanlığını azaltırsan çabuk zayıflarsın. Çok yürüyüş yap.

Hepsi tamam ama sadece 3 kilo oda ödem gitti durdu daha

en hızlı çözüm ip atlamak

Ben sabahları bir yumurta bir kepek ekmek günde 3 litre su akşamları yemekte ne varsa biraz tabağa koyup bir dilim kepek ekmekle yiyorum bu şekilde iyimi

Güzel yoğurt ve sut ürünleri de tüket

Peynir mesela

Yogurt

Öğle yemeği de hemen lazım

Sabah domates salatalık ye

Yoğurt kilo yapmazmı ve öğle yemeyi yiyemiyorum iştahım olmuyor

Yogurt niye kilo yapsın.

Onlar tüketmek gereken besinler zaten

En azından günde bir kase yoğurt
Sabahları da bir kibrit kutusu peynir ye

Öğlen çorba, sulu yemek de yiyebilrsn madem İştahın yok

Yogurdu bazen akşam yemeğinin yanında tüketiyorum ama yağ yakmıyorum neden acaba

Çok az yemek yiyor olablirsin. cok az yemek metabolizmayı yavaşlatır. Önemli olan dengeli beslenmek.

Burdan ne kadar porsiyon yediğini bilmiyorum. Hormonal rahatsızlığın, varsa o etkili olablr. Genel bi checkup kan tahlili devlet hastanesinde yaptırmak iyi bi fikir.

Burdan daha fazla yardımcı olamam. Çnkü kan tahlili sonucunuzu somut bi şekilde görmem ve hayat hikayenizi dinlemem gerekli.

Ben dahiliye randevu aldım bu yüzden gidicem zaten çünkü benim yerimde başkası olsa bu kadar az yeme ile çoktan 8 kilo verirdi 1 ayda

Çok az yememeniz lazım metabolizmaniz yavaşlar. Bu sefer normal dengeli beslendiginizde kilo alırsınız

Teşekkür ederim dediklerinizi dinliycem

Yine ihtiyacınız olursa yüzyüze veya online bir şekilde birebir diyetisyenle konuşun. Öyle bir durumda her sesinize bakıcak çnkü. Daha önce kilo verme deneyimimiz oldu mu, geçirdiğiniz ameliyatlar... Eğer bazı besinleri tüketmeyi seviyorsanız çikolata, börek gibi listenize ona göre ekler.

Daha önce stres kaynaklı 50 kiloya inmiştim hiç yemeden şimdi diyete girdim 1 haftadır çikolata gibi şeyler yok

Ama öyle olmaz ki. Normal hayatında sürekli tükettiğin bir şeyi birden kesmen iradenle. Kabul edersin belki ama

Vucudun ister. Ve sen onu inkar ettikçe daha da ister. Ki zaten günde bir iki kare bitter çikolata yemenin, bir zararı yok

Ya da sevdiğin karam gurme tarzı çikolatayı haftada bir yiyebilrsin

Vücudum yıllar sonra ilk defa bu kadar azimli oldu

sevdiğin yiyeceklerden aşırı boyutta kismana gerek olmadığıni izah ettim. Tabi yine sana kalmış

Tüm bilgiler için teşekkürler ❤️

Hareket? Kaç günde kiloları vermeye başladın

Çok etmedim işte 2 günde belli oluyor verdiğin

Bende 76 dan 73 olmuştu ama artık inanıyor 5 gün oldu

Diyete devam et verirsin

*normal

Banada söyle 🥺

Mide ameliyatı

şu an yemen içmen nasıl bu ameliyatı olanlar şikayetçi genelde

Ben memnunum 2 senem olacak, düzene uyum sağlarsan güzel

İçindeyim

anlamadım