Nasıl kilo verdiniz, verilir?

Evet abur cubur yeme başka bişey yeme bu şekilde ye abartma zor değil ekmek hamur işi kek çukalata falan yemiceksin hergün 1 saat spor yap kilo verirsin ama protein yemen lazım yoksa kaslarından kilo verirsin günlük 100 gram protein alırsan kaslarından neredeyse hiç kilo vermezsin direkt yağlarından kilo verirsin

Spora çıkmadan önce 1 bardağa sade soda üzerine limon ve biraz tuz at onu iç ve ondan sonra spora git

Sabahlarıda aç karna nekadar geç kalvaltı yaparsan okadar iyi olur yağ yakmak için sabah uyanır uyanmaz filtre kahve ya da siyah sade kahve iç

Hergün 300-500 gram tavuk göğüsü falan yemeye çalış

Vücudun yağada ihtiyacı var fıstık ezmesi satılıyor şekersiz ondan günde 2-3 yemek kaşığı yiyerek yağı ordan alırsan ya da avokado dan alırsan iyi olur bunlar sağlıklı yağ ya da ceviz ya da fındık

👋