Sadece kalori hesabıyla kilo verilmez mi karbonhidrat miktarının kısıtlı olması şart mı?

Diyet yapmanın bir amacıda estetik kaygılardır diye düşünüyorum, bu şekilde kilo versen daha kaslar yeteri protein ile beslenemediğinden dolayı kas kaybı yaşayabilme ihtimalin artar. Karbonhidratı azaltmadığından dolayı bel çevresi basen gibi yerler kaba görünmeye devam edecektir. Protein ağırlıklı diyet + ağırlık ve cardio antremanlarıyla çok daha iyi sonuçlar elde edersin.

işin disiplini kalori açığı ama her insanın hormonları, genetiği, vücut tipi de bir olmuyor

insülinin yükselmesi herkeste aynı etkiyi falan yapmaz büyük ihtimal, her metabolizma, vücutta bir değil

biz BMR hesaplıyoruz ama bu vücudumunuz tamamen standart bir vücut olması için bana kalırsa.

Yoksa karbonhidratı gidip unlu mamüllerden ve şekerli şeylerden almak var gidip Kompleks karbonhidratlardan almak var aynı şey değil yani

Sadece kalori hesabıyla kilo verilebilir, ancak sağlıklı kilo kaybı için karbonhidrat, protein ve yağ dengesine dikkat etmek önemlidir. Karbonhidratları tamamen kısıtlamak şart değil, ancak miktarını ve türünü kontrol etmek (kompleks karbonhidratlar tercih etmek) daha etkili ve sürdürülebilir bir yöntemdir. Dengeli bir beslenme programı her zaman daha sağlıklıdır.