Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler neler?

Sağlıklı yaşam; bedene ve ruha iyi gelicek, bireyi mutlu ve huzurlu hissettiricek yaşam tarzıdır. Sağlıklı yaşam uyku düzeninden stres yönetimine kadar çok önemlidir. Sağlıklı yaşam için belli başlı kriterler vardır:

1. Sağlıklı ve Dengeli Beslenmek

Sağlıklı beslenmek sadece sebze ve meyve yemekle olmaz. Vücudun ihtiyaç duyduğu besinlere öncelik vermek gerekir. Besinlerin doğal ve taze olması özellikle de yoğun lif içermesi çok önemlidir. İyi ve sağlıklı beslenmek hem fizyolojik olarak hem de mental olarak insanı iyileştirir. Düzenli olarak sebze, meyve, çok tahıllı yiyecekler tüketmekle beraber yağ, un ve şekere mesafeli olunmalıdır. İşlenmiş gıdalardan olabildiğince uzak kalarak sigara, alkol gibi zararlı ürünler tüketilmemelidir.

2. Uyku

Vücudun dinlenmesi ve yenilenmesi için uyku oldukça önemlidir. Alınmamış bir uyku insanın bütün gününü mahvedebilir. Sabahları dinç uyanmak için her gin aynı saatte yatılmalı aynı saatte kalkılmalıdır. Uyku süresi kişiden kişiye değişse de ortalama 7-8 saatlik uyku bir insan için oldukça yeterli.

3. Egzersiz ve Spor

Bedeni güçlendirmek sağlıklı bir beden için en büyük adımlardan birisidir. Depresyonu azalttığı gibi sosyalleşmeye de yardımcı olur. Günlük belirli saatlerde yapılan yürüyüşler ve sonrasında egzersizler oldukça etkilidir.

4. Stresi Azaltmak

Evet bu çok klişe bir söz ama stesi azaltmak insan bedenine ilaç gibidir. Günlük yaşamımızda hiçbirimiz stresten uzak kalamıyoruz ama benim bahsetmek istediğim asıl mevzu stresten belli bir süre uzak kalabilmek. Hobilerini yaparak bu zamanı deperlendirebilirsin veya kendini keşfedebilirsin.

5. Kendinizin Farkında Olun

Her an kendinizi dinleyin ve bedeninizin ne istediğine kulak verin o size eksikliği söyliyicektir.

Sağlıklı yaşam hayatın her alanında seninle olsun..

Organik besinler ve huzurlu mutlu stressiz bir hayat ve hareket