Nasıl zayıf kalabiliyorsunuz?

O sırada bütün gün hamburger döner dürüm yiyip 38 kilo olan ve kilo alamayan ben🥹 yıllarca çok mücadele ettim kilo almak için sonra midemle ilgili rahatsızlıklar olduğunu öğrendim ona göre beslenmemi yeniden düzenledim hatta çölyak şüphem var ama ona henüz bakılmadı. Buna rağmen beslenmemi yeniden düzenleyince çok şükür ideal kiloma çıkabildim psikolojim bozulmuştu bütün milletin çok zayıfsın demesinden.

Eğer sen kolay kilo alan bir yapıya sahipsen az az sık sık beslenmen lazım. Günde en az 5 öğün yapman lazım. 2 öğün yapıp ne bulup yersen kilo almaya çok müsait olursun. Yemeklerden önce mutlaka çorba içip mideni doldurman lazım ki daha az yemek yemen için. Kahvaltıda da bir kibrit kutusu peynir, 5 zeytin, bol yeşillik yemen lazım. Fazla kalori almaman lazım. Ekmek hamburger kola dürüm bunun gibi yiyecekleri hayatından tamamen çıkarman lazım. Pilav ve makarna yiyeceğin zaman da 3 kaşıktan fazla yememen lazım. Bi de bol bol su içince gayet zayıf kalırsın

Gerçekten ama 60 65 kilo falan normal de ortalama boylu bir kadın için insanlar nasıl 50 kilo oluyor hiç mi bir şey yemiyorsunuz

Ne kadar yersem yiyeyim kilo alamıyorum, genetik sanırım

Ekmeği bırak tatlıyı kes yesen bile çok az ye ve iki öğün beslen bol su iç bide yürüyüş yapmaya çalış bol bol zayıflamaman mümkün değil

Az yiyorum. Ve hareket ediyorum. Ev yemeği yiyorum bol su içiyorum. Ve paketli gıdadan uzak duruyorum.

Ara öğün yemekleri yeme, iki öğün beslen ekmeyi azalt, tatlıda normal boyutta ye kilo verirsin

Şimdi gofret yedim üstüne poğaça çay içicem ne yesem yaramıyor diye ağlıyom bende

Genetik, mesela ben asla kilo alamıyorum bu başkalarının kilo vermesi kadar zor yani